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5個(gè)簡單動(dòng)作，輕松瘦全身

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 20:44

5個(gè)簡單動(dòng)作，輕松瘦全身！
姐妹們，想要減肥瘦身嗎？其實(shí)只需要打通全身的通道，讓廢水和濁氣順利排出去，人自然就瘦了！下面分享5個(gè)簡單動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)，年前輕松掉秤不是夢！
跪姿挺身
做法：見圖2
時(shí)間：每次30個(gè)，做4~5組
難度：??
作用：直立時(shí)吸入清氣，坐下時(shí)排出濁氣，鍛煉全身，舒暢脈絡(luò)，一個(gè)動(dòng)作消除各處多余的脂肪。
反應(yīng)：身體微微發(fā)熱，跟著呼吸律動(dòng)，排出體內(nèi)濁氣，堅(jiān)持一段時(shí)間，感覺身體越來越協(xié)調(diào)，大腿（下半身）更有勁兒了。
下蹲擺臂
做法：見圖3
時(shí)間：每天50個(gè)，以自己舒適度為宜
難度：????
作用：收攏時(shí)，促進(jìn)氣和水往下排；直立時(shí)，伸展腋下、腰側(cè)氣道，周身越來越順暢。
反應(yīng)：心情舒暢，感覺周身都通暢了，會(huì)主動(dòng)想要運(yùn)動(dòng)。
挺身踮腳
做法：見圖4
時(shí)間：每天50個(gè)，以自己舒適度為宜
難度：??????
作用：重點(diǎn)在于踮腳，激發(fā)小腿、雙腳的潛力，從下往上沖開身體的凝、堵。
反應(yīng)：做10個(gè)就會(huì)有微微出汗的感覺，從雙腳涌起力量感和熱度，堅(jiān)持一段時(shí)間腳力更好了。
乞丐蹲 ?♀?
做法：見圖5
時(shí)間：飯后蹲15分鐘
難度：??????
作用：飯后幫助消化，減少脂肪堆積，同時(shí)鍛煉到大腿、小腿、腰腹等肌群。
反應(yīng)：2分鐘左右胃里咕咕響，5分鐘左右會(huì)有想排氣的感覺，胃腹很活躍，平時(shí)半小時(shí)才能消的飽腹感，蹲15分鐘基本就舒坦了（不飽不漲）。睡前可以躺在被窩里揉揉肚子、雙臂抱膝，幫助身體排氣。
倪師轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)功 ?♀?
做法：見圖6
時(shí)間：每天做10~20次即可
難度：????????
作用：鍛煉脊、背、手臂，舒活背部經(jīng)絡(luò)，這些地方平時(shí)很難鍛煉到，更容易僵硬板結(jié)。
反應(yīng)：手從外向內(nèi)轉(zhuǎn)的時(shí)候，會(huì)牽動(dòng)肩背大部分經(jīng)筋轉(zhuǎn)動(dòng)，發(fā)出舒服的“轉(zhuǎn)筋聲”，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，肩背僵硬感沒了。