宅家健身必備：3個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松塑形
工作忙碌，健身房太遠(yuǎn)，周末計(jì)劃總是泡湯？別擔(dān)心，宅在家也能練出迷人身材！距離過(guò)年不到半個(gè)月，是時(shí)候把健身提上日程了。下面介紹3個(gè)適合在家做的健身動(dòng)作，讓你輕松get好身材！
平板支撐
平板支撐是個(gè)不錯(cuò)的選擇，特別適合肚子上有肉肉或者手臂力量較弱的朋友。這個(gè)動(dòng)作無(wú)需上下?lián)纹穑饕憻捀箼M肌。你可以在客廳、書(shū)房等任何地方進(jìn)行，隨時(shí)隨地都能練。只要堅(jiān)持，塑型效果杠杠的！
俯臥撐 ??♂?
如果你雙臂力量較強(qiáng)，俯臥撐是個(gè)高強(qiáng)度的選擇。俯臥撐不僅能鍛煉腹肌，還能鍛煉到胸大肌、腰肌和肱三頭肌等多處肌肉。不過(guò)，建議找個(gè)專(zhuān)業(yè)的俯臥撐訓(xùn)練板，這樣可以避免手掌直接按壓地面造成關(guān)節(jié)壓迫，還能強(qiáng)化局部肌肉力量，糾正運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。
無(wú)繩跳繩 ?♀?
跳繩是個(gè)很好的減脂瘦身方法，但傳統(tǒng)跳繩聲音大且占地。無(wú)繩跳繩則完美解決了這些問(wèn)題。只需做出跳躍姿勢(shì)，將負(fù)重球甩起來(lái)，就能達(dá)到跳繩一樣的健身效果。而且無(wú)繩跳繩小巧便攜，在家里找個(gè)能容納一個(gè)人的地方就能用。

以上就是宅在家也能練出好身材的3個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作。趕緊安排起來(lái)吧！

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