練習(xí)瑜伽對(duì)減肥非常有效，所以很多人喜歡在家練習(xí)瑜伽來(lái)減肥。這里有五個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作，可以輕松燃燒脂肪，有效減肥。

瑜伽動(dòng)作一

雙腳張開(kāi)，雙手向下支撐，有點(diǎn)像拱形俯臥撐姿勢(shì)如圖所示，注意踮起腳尖，腰脊柱延長(zhǎng)，腿膝稍微彎曲，頸部放松延長(zhǎng)，手指按壓地板，以拉伸全身肌肉，達(dá)到減肥的效果。

瑜伽動(dòng)作二

跪在瑜伽墊上，右腿向一側(cè)伸展腳趾，右手握住大腿，身體慢慢向右腿傾斜，左手按壓頭部，右手從大腿滑向小腿，注意保持左腿垂直地面，不彎曲，盡可能伸展腰部肌肉，做十組。

瑜伽動(dòng)作三

雙腿合并站直，然后身體躺下，注意腰部直，雙手合并必須靠近耳朵的位置，以收緊手的肌肉線(xiàn)條，太多放松手叉，不能達(dá)到瑜伽減肥的效果。

瑜伽動(dòng)作四

躺在墊子上，雙手和腿要抬起來(lái)，雙手抓住腿背，讓腰部感覺(jué)緊繃，腿要保持直線(xiàn)，注意腿不能高低，保持伸直，有伸展感，才能有效果。

瑜伽動(dòng)作五

站在地上后，雙手放在地上，雙腳放在地上，使身體倒立U在類(lèi)型狀態(tài)下，腰部和背部應(yīng)注意保持直斜線(xiàn)，不能向上拱起，否則效果不好，很容易扭曲腰部。然后將右腿抬到天花板上，踮起左腳尖，保持腿和背部直線(xiàn)，最大限度地伸展背部和腿，五次呼吸后恢復(fù)U類(lèi)型的姿勢(shì)，然后換左腿，左右一組，堅(jiān)持做十組。

以上五個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作超級(jí)簡(jiǎn)單嗎？它可以幫助你輕松燃燒脂肪，有效減肥。！

相關(guān)知識(shí)

燃脂瘦身瑜伽：讓你輕松燃燒脂肪，塑造健美身材！
8個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你減肥瘦身不能松懈瑜伽體式
8個(gè)瑜伽動(dòng)作，幫你輕松瘦腹
4個(gè)瑜伽招式有效燃脂瘦身瑜伽動(dòng)作
5個(gè)高效瑜伽動(dòng)作，助你輕松瘦腰減腹
瘦腰效果最好的5個(gè)動(dòng)作，學(xué)會(huì)輕松變瘦！
想瘦的你必試！9個(gè)瑜伽動(dòng)作教你輕松減脂
想瘦身就練這些高效燃脂的瑜伽動(dòng)作瑜伽學(xué)習(xí)
瑜伽動(dòng)作+飲食 輕松助瘦身
懶人必備！7個(gè)瑜伽動(dòng)作輕松瘦腿瘦身

網(wǎng)址: 怎么才能輕松燃脂有效瘦身 教你5個(gè)瑜伽動(dòng)作輕松暴瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview176790.html