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8個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你減肥瘦身不能松懈瑜伽體式

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 16:43

減肥瘦身不能松懈 8個(gè)瑜伽動(dòng)作讓你瘦到尖叫，坐在辦公室里的美眉更容易積蓄脂肪和贅肉，想要擁有勻稱健康的身材，減肥瘦身不能松懈哦！下面這一款減肥瑜伽，動(dòng)作簡(jiǎn)單優(yōu)美，而且減肥不反彈哦！

　　減肥瘦身不能松懈 8個(gè)瑜伽動(dòng)作讓你瘦到尖叫，坐在辦公室里的美眉更容易積蓄脂肪和贅肉，想要擁有勻稱健康的身材，減肥瘦身不能松懈哦！下面這一款減肥瑜伽，動(dòng)作簡(jiǎn)單優(yōu)美，而且減肥不反彈哦！
　　動(dòng)作1：吐氣，身體慢慢下蹲，感覺(jué)尾椎朝下延伸。
　　動(dòng)作2：吸氣，身體維持半蹲姿勢(shì)，雙手打開(kāi)與肩同寬，停在胸前，停留3-5個(gè)呼吸時(shí)間。
　　動(dòng)作3：雙腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，雙手自然放在大腿上。
　　動(dòng)作4：吸氣，雙手慢慢舉起，于頭頂上方將掌心合起，感覺(jué)脊椎向上伸展。
　　動(dòng)作5：吐氣，身體慢慢向前彎，額頭貼于地面，掌心向下，指尖向前延伸，維持3-5個(gè)呼吸時(shí)間

　　動(dòng)作6：身體平躺于地面，膝蓋彎曲，頭、頸、肩及胸部自然放松，腳掌踩在地面，手放于身體兩側(cè)。
　　動(dòng)作7：上身保持不動(dòng)，吸氣，雙腿彎曲，將大腿靠近身體，雙手環(huán)抱膝蓋和小腿。
　　動(dòng)作8：吐氣，將右手張開(kāi)，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左側(cè)，停留3-5個(gè)呼吸時(shí)間。吸氣，回到動(dòng)作二換邊進(jìn)行相同動(dòng)作。
　　想瘦的妹子們，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。想瘦可不是一兩天就能達(dá)成的，還需要大家堅(jiān)持下來(lái)，才可以哦。大家在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還需要搭配健康的飲食，這樣效果更好哦。

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