簡單易瘦的瑜伽體式 瘦身瑜伽

瑜伽體式越來越受到女性的親睞，瑜伽不僅可以讓你保持身材，還可以修身養(yǎng)性。現(xiàn)在減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減小受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。同時(shí)對女性內(nèi)分泌，腸道等都有好處，還可養(yǎng)顏美容。對于長期伏案工作的女性來說，腰腹處和大腿，容易堆積脂肪，那該怎么辦呢?下面簡單易學(xué)的四式減肥瑜伽，可以幫助你消除腰腹贅肉瘦大腿。

　　瑜伽體式越來越受到女性的親睞，瑜伽不僅可以讓你保持身材，還可以修身養(yǎng)性?，F(xiàn)在減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減小受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。同時(shí)對女性內(nèi)分泌，腸道等都有好處，還可養(yǎng)顏美容。對于長期伏案工作的女性來說，腰腹處和大腿，容易堆積脂肪，那該怎么辦呢?下面簡單易學(xué)的四式減肥瑜伽，可以幫助你消除腰腹贅肉瘦大腿。
　　1、屈膝向前式瑜伽
　　恢復(fù)到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個(gè)地方，然后讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸腔，盡量延伸背部。
　　2、斜向下開腿式瑜伽
　　伏地挺身的動(dòng)作為開始姿勢，然后慢慢提臀，然后慢慢轉(zhuǎn)變成斜向下的姿勢，雙腿繃直，腳后跟不離地。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左腳跟不離地。
　　3、半弓式瑜伽
　　恢復(fù)到斜向下的姿勢，然后慢慢讓你的右腿放下，移動(dòng)到你的胸前，做出一個(gè)半弓的姿勢，但是一定要保持好重心，不能讓身體向前，如果想要難度大一點(diǎn)，可以將肩部置于手腕的前面，彎曲手肘，嘗試把左腳提到半空。

　　4、戰(zhàn)斗式瑜伽
　　恢復(fù)到斜向下的姿勢，保持你的右腳一直在你的雙臂中間，然后慢慢抬起你的兩只手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向后慢慢抬起來，同時(shí)，直到你的右腿與地面保持水平。手臂盡量向前伸直，左腳的腳尖朝下。
　　每周做4次以下的練習(xí)，先從右邊練習(xí)，然后換成左邊練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作一定要持續(xù)5-10次呼吸。然后再做一遍，每個(gè)姿勢保持1次呼吸的時(shí)間，重復(fù)6個(gè)動(dòng)作，然后恢復(fù)到每個(gè)動(dòng)作5-10次的呼吸時(shí)間，然后換邊，總共換3次。

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