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　　今天小編推薦5式簡單的瘦身瑜伽動作，其實練習瑜伽不分人，即使能不參加運動訓(xùn)練的朋友也可以參加。有興趣的朋友不妨試試下面推薦的簡單的瘦身瑜伽動作，這些都是適合初學(xué)者練 ... 簡單體式。

　　一、前屈伸展式

　　之一式：保持背挺直平坐著，彎曲雙腿膝蓋，使雙腳腳掌相合，膝蓋盡量貼向兩側(cè)地面，雙手抓住腳踝處。然后進一步伸展吸氣，呼氣時盡自己能力向前彎曲上身。保持十秒鐘左右。

　　二、脊柱轉(zhuǎn)動式瑜伽

　　第二式：如圖，左手和雙腿腳跟將整個身體側(cè)撐起來，同時右手臂向上延展，然后打開胸腔，當胸腔打開的時候，你應(yīng)該進行深呼吸，這樣能達到提神效果。保持5-10個呼吸，然后換邊重復(fù)相同動作。如果覺得困難，可以在膝蓋處放一支撐物。

　　三、三角式

　　第三式：背挺直平站在地上，如圖，將左腳向前跨出一大步，同時向上舉起手臂，掌心向內(nèi)相對，注意收緊臀部，然后髖部下壓，左膝蓋彎曲成90度角，盡量伸直你的右腿，保持5-10個呼吸，然后換腿重復(fù)相同動作。

　　四、坐姿平衡伸展式

　　五、側(cè)腰伸展

　　第五式：背挺直平站在地上，彎曲左腳并將左腳掌放在右大腿內(nèi)側(cè)，盡量將腳掌放在大腿上方。雙臂向上斜舉過頭，掌心向內(nèi)。為了保持平衡，清空腦袋，將注意力放在呼吸上，保持5-10個呼吸，然后交換腿重復(fù)動作。

　　朋友們不要太擔心瑜伽的高難度動作，初學(xué)者只需選擇練習入門級瑜伽體式就可以了，以上為大家推薦的簡單的瘦身瑜伽動作最適合大家。慢慢練習，起初動作不標準也沒有關(guān)系，長期堅持練習下去，你也可以成為瑜伽大師。

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