瘦身塑形是愛美女性的終極訴求。能擁有一絕好的身材，是每一位女性的愿望。為此，越來越多的女性喜歡上了瑜伽。而瘦身中，瘦腰則是最為常見的訴求。那么，怎么快速的瘦腰呢？別急，學(xué)會這5個動作，常練就能輕松瘦！

1、樹式

樹式瑜伽是常見的瑜伽體式。這個瑜伽姿勢能補養(yǎng)和加強腿部、背部和胸部的肌肉。增強兩踝，改善人體態(tài)的穩(wěn)定與平衡。它也增強集中注意的能力。它放松兩髖部位，并對胸腔區(qū)域也有一定的好處。

2、蜥蜴式

蜥蜴式瑜伽，女生專用的睡前瑜伽。常練可以緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。

3、戰(zhàn)士3式

站立3式瑜伽，能增強身體的平衡感及高度集中注意力的能力。腹部自動向內(nèi)收緊，腹部內(nèi)臟器官得到按摩。增強脊柱的柔韌性。

4、舞王式

舞王式瑜伽，有著一定得難度。但常練的話，可加強和強健肌肉。肩胛骨得到完全的運動，胸部得以完全的擴張。整個脊椎都可以從這個姿勢中得到益處。

5、下犬式

下犬式瑜伽，長期練習(xí)可以鍛煉到手臂和腿部的韌帶；同時能夠鍛煉腰背的肌肉，強化背部力量，矯正駝背等不良體態(tài)：修飾全身線條。為脊柱注入活力。

如果你想瘦腰，那就要多練練上面5個動作，效果很明顯的哦！

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