春天是我們最好的減肥時(shí)期，只要你做好下面的四周的減肥安排，就可以讓你在春天瘦成完美身材，甚至比夏天瘦得更快，距離夏天還有三個(gè)月，趕快執(zhí)行起來(lái)，沖刺一把，瘦成最美的自己，你不瘦下來(lái)就不知道自己有多美。我曾經(jīng)最胖的時(shí)候一百六七十斤，用了4個(gè)月不到的時(shí)間，瘦成了最美的自己，如果今年春天你有減肥的打算，可以關(guān)注我，加入THTL減重，帶你一起健康瘦。

讓你月瘦10~15斤，你要不要試一試呢？如果想瘦想試趕快珍藏起來(lái)。

春季減肥法第1周，預(yù)計(jì)瘦3~5斤。

1.一日三餐按時(shí)吃，不用節(jié)食，每餐吃八分飽

2.每天吃夠一斤以上的蔬菜。

3.不需要運(yùn)動(dòng)。

4.斷掉所有的零食和飲料。

5.三餐前喝一杯溫開(kāi)水。

春季減肥法第2周，預(yù)計(jì)瘦5~7斤。

1.三餐正常吃，每餐吃七分飽，早餐用粗糧代替主食，晚餐不吃主食。

2.每天飲水充足，保持2000~2500毫升。

3.不需要運(yùn)動(dòng)。

4.三餐之外不吃其他任何東西。

春季減肥法第3周，預(yù)計(jì)瘦4~6斤。

1.早上空腹前一杯清體水。

2.三餐正常吃，早晚餐吃百谷餐。

3.每天增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物攝入。

4.早睡早起，每天睡足8個(gè)小時(shí)。

5.每天跳繩或跑步或快走30分鐘。

春季減肥法第4周，預(yù)計(jì)瘦2~5斤。

1.這個(gè)階段脂肪大量消失，胃縮小了很多。

2.保持多攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)的碳水化合物。

3.飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保持七分飽。

4.適量進(jìn)行有氧訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練，塑性美體。

5.晚上堅(jiān)持用熱水泡腳。促進(jìn)新陳代謝。

6.堅(jiān)持一個(gè)月，減肥成功維持體重和體型。返回搜狐，查看更多

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