減肥每天吃1~2個(gè)雞蛋比較好，可以增加胃腸道的飽腹感，補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)。

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在減肥期間雞蛋是攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源之一，并且雞蛋的熱量比較低，而且飽腹感比較強(qiáng)。建議在減肥期間最好選擇煮雞蛋或者是蒸雞蛋等比較健康的烹調(diào)方式，最好不要吃煎雞蛋或者是炒雞蛋其熱量相對(duì)比較高。但是如果想多吃一些，去除蛋黃，由于蛋黃當(dāng)中的膽固醇含量相對(duì)比較高，如果吃的過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致膽固醇攝入過(guò)量，特別是對(duì)于高膽固醇減肥的患者，最好只吃雞蛋中的蛋白一天可以是3~4個(gè)。

除此之外，在減肥期間還要合理的飲食，除了雞蛋外，雞肉和大豆等也是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。另外還要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，比如快走、游泳、跑步、騎自行車、打乒乓球等，可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪，幫助達(dá)到減肥的效果。

2022-05-16 13:53

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