59歲的劉德華30年體重都保持在65公斤，擁有8塊腹肌。38歲的孫儷15年如一日，體重90斤，他們怎么做到如此自律？

劉德華基本一日三餐都吃谷類雜糧、原味乳酪和少量白煮雞肉，主持人聽到很，驚詫地問：“這么吃，你不會膩嗎？”

劉德華笑了：“膩的時候，就扯開衣服看看腹?。　?/p>

華仔有多自律？每天不管收工多晚，第二天堅(jiān)持6點(diǎn)起床，不管美食誘惑多大，都堅(jiān)持清淡飲食。

一般男性的體脂率在15%到18%之間，而華仔的體脂率在8%到10%之間，華仔還是華仔，沒有變成油膩的中年大叔，人能長紅是有道理的。

眾所周知孫儷愛養(yǎng)生，而且還喜歡輕斷食，堅(jiān)持每個月的初一和十五都會吃素食。

孫儷分享過自己的“16+8”減肥法，即16個小時不進(jìn)食，8個小時進(jìn)食。一周2次，三四個月就能看到效果。

另外孫儷還喜歡練瑜伽，吃清淡簡單的食物，這都有助于保持身材。

同樣自律的還有演員張?zhí)鞇?，她每天的作息非常?guī)矩，每天只吃雞蛋和黃瓜，堅(jiān)持健身、保養(yǎng)。

每個光鮮亮麗的背后，一定有他們咬緊牙關(guān)時流的汗水，那汗水閃著自由的榮光。
（吃瓜大當(dāng)家）

———————————————————————
《民法典》“廢”了9部法律，與公民的婚姻、權(quán)益、利益等息息相關(guān)。2021年?duì)C金版到手價9.9元 微博正文 微博正文
———————————————————————

相關(guān)知識

出道40年，已經(jīng)60歲的劉德華，怎么還像一個小伙子？不老秘笈主要是這7點(diǎn)！
劉德華食譜曝光，看完他的三餐，網(wǎng)友：難怪60歲還這么帥！
63歲劉德華的秘訣：跑步、健身、素食與自律的力量！
劉德華攜妻拜佛求子 47歲朱麗倩或再當(dāng)高齡產(chǎn)婦
湯鎮(zhèn)業(yè)女兒大婚，向太夫婦、劉嘉玲出席婚禮、劉德華、黃渤送祝福
專訪劉曉慶：在墓穴里度過59歲生日
45~59歲為“生命高危期”?專家總結(jié)中年健康“三字經(jīng)”
馬華、鄭多燕、劉畊宏……健身操文化30年變遷與發(fā)展
劉曉慶：24歲出名，47歲不聽話422天，4段婚姻，59歲嫁71歲富豪
劉仲華：十年苦攻關(guān)，“中國茶”重耀世界

網(wǎng)址: 59歲的劉德華30年... http://www.u1s5d6.cn/newsview1047336.html