女性懷孕期間體重會(huì)迅速增加，小孩生下來(lái)后需要進(jìn)行減肥，才可以恢復(fù)懷孕之前的體重。因此哺乳期間要想減肥，可以多吃些新鮮的蔬菜與水果，盡量少吃些主食，這樣可以減少碳水化合物的攝入。另外，需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如瑜珈、跳操、墊操等。下面就來(lái)了解母乳期減肥的幾種方法。

一、飲食：哺乳期間要少吃甜食，多吃蔬菜、水果等綠色食品。主食盡量少吃，或者選擇粗糧。如果吃不飽，可以選擇飽腹感強(qiáng)、體積大、含膳食纖維與微量元素多的食物，比如紅薯、土豆等。飲食一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，每日三餐都要吃飽吃好，避免奶水變少。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：要想快速減肥，需要多運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體恢復(fù)?？梢栽诩依镒鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，比如瑜珈、跳操、拉伸等，這些運(yùn)動(dòng)不怎么劇烈，非常適合哺乳期女性，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以瘦身，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)。有些人認(rèn)為經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致乳汁會(huì)變酸，其實(shí)只要運(yùn)動(dòng)量不是特別大，不會(huì)出現(xiàn)這種情況。

三、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：在哺乳期間，要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，因?yàn)樾枰銐蚰芰俊崃?、營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，才可以提供有營(yíng)養(yǎng)的奶水。有些人認(rèn)為母乳喂養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致乳房變形，不肯進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，母乳里含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以提高寶寶抵抗力，這是奶粉替代不了的。

以上就是母乳期的幾種減肥方法，減肥之前可以去醫(yī)院做個(gè)檢查，如果身體恢復(fù)較好，經(jīng)過(guò)醫(yī)生同意后便可以開(kāi)始減肥。減肥期間要注意不能過(guò)于著急，要循序漸進(jìn)，每天減掉一點(diǎn)點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)了體重會(huì)恢復(fù)懷孕之前的重量。減肥速度過(guò)快時(shí)，會(huì)造成身體損傷，從而出現(xiàn)一些后遺癥。

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