李同全 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

您好，根據(jù)您的描述，您想知道的是安全健康的減肥方法，對(duì)于安全健康的減肥方法，首先要嚴(yán)格控制飲食，還有就是堅(jiān)持鍛煉。這就是安全健康的減肥，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)。慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車(chē)、慢跑、游泳、打太極拳等等。要求是：每周不少于兩次，每次必須堅(jiān)持30~60分鐘。有的安全健康的減肥方法是上衛(wèi)生間之前，喝一杯酸梅汁有效排出毒素，酸梅中富含花表素--這種植物化學(xué)物質(zhì)，可以幫助身體有效地排出，脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序，就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些，可能引起肥胖的物質(zhì)，迅速而徹底地排出體外。還有的安全健康的減肥方法是椰子當(dāng)餐后甜點(diǎn)，椰子是自然界，最好的一種脂肪酸來(lái)源，這種脂肪酸食用后，會(huì)直接被運(yùn)送到肝臟，將肝臟燃燒熱量的速度，提高50%。

2015-04-30 18:55

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