專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，我們身體中的毒素越多，健康狀況就會(huì)越來(lái)越差，同時(shí)皮膚也會(huì)越來(lái)越不好，甚至體形也是越來(lái)越胖。那么，如何才能夠快速的排出身體中的毒素，促進(jìn)身體健康呢？今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)最好的清腸排毒方法，來(lái)學(xué)習(xí)下吧！

　　最好的清腸排毒方法

　　第一：喝水

　　眾所周知，人體中大約百分之六十五都是水分，所以水分對(duì)于生命健康具有非常重要的意義。如果說(shuō)身體中缺少了水分，細(xì)胞就沒(méi)有辦法進(jìn)行正常的代謝，出汗以及排便的這些方法都不能完全排出身體中的毒素。

　　皮膚可以吸收任何藥物效率達(dá)到百分之四十，所以說(shuō)平時(shí)最好不要胡亂使用化妝品，避免身體中毒素加倍，不利于身體健康。

　　第二：排便

　　專(zhuān)家告訴我們，長(zhǎng)期便秘的人群是身體中毒素堆積最多的患者，所以說(shuō)排便是一種最好的清腸排毒的方法。如果是一些便秘患者，那么服用一些具有輕體排毒功效的產(chǎn)品是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。但對(duì)于一些身體健康的人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)的飲食習(xí)慣，這樣就可以有效的促進(jìn)身體中代謝功能的正常，可以保證身體的正常排毒了。

　　那么，你知道一天的排便次數(shù)要多少，時(shí)間如何分配才是最正常的呢？專(zhuān)家告訴我們，最好能夠一天吃三餐就排便三次，一天排便的次數(shù)不能夠少于一次，這都是正常的?？茖W(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，將我們的糞便貼在皮膚上，不出半天時(shí)間這個(gè)部位的皮膚就會(huì)出現(xiàn)紅腫以及發(fā)癢的情況，更別說(shuō)將糞便一直留在身體中的傷害了，所以排便對(duì)于身體健康具有非常重要的作用。

　　第三：水療蒸汽排毒

　　平時(shí)生活中，我們可以使用蒸汽來(lái)促進(jìn)身體發(fā)汗排毒。出汗其實(shí)是皮膚最為常見(jiàn)的一種排毒手段，皮膚覆蓋我們?nèi)恚允褂盟煼▉?lái)進(jìn)行排毒也是一個(gè)很好的選擇。如果是高血壓患者以及心臟病患者，也可以進(jìn)行蒸氣浴，排毒效果也很好。如果說(shuō)一些人對(duì)于蒸氣浴感覺(jué)到恐懼，那么也沒(méi)有必要強(qiáng)求，因?yàn)槿嗽诟杏X(jué)到恐懼的時(shí)候血壓就會(huì)升高，這對(duì)于高血壓患者還有心臟病患者來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的。

　　第四：運(yùn)動(dòng)排毒

　　人體在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也會(huì)出汗，這種主動(dòng)性的出汗對(duì)于身體來(lái)說(shuō)更加的有好處。想要做到清腸排毒，那么最為有效的一種方法就是出汗了，而通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到出汗的目的是最為健康的一種方式。人體在運(yùn)動(dòng)之后也會(huì)多喝水，這樣不僅能夠補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)也能夠通過(guò)排便、排尿以及排汗的方法來(lái)進(jìn)行排毒。

　　第五：洗澡排毒

　　經(jīng)過(guò)一天繁忙的工作還有學(xué)習(xí)之后，我們都會(huì)感覺(jué)到非常的勞累，這個(gè)時(shí)候洗澡能夠讓我們身心舒暢。事實(shí)上，洗澡不僅僅能夠讓我們放松心情，同時(shí)也可以起到清腸排毒的作用。

　　洗澡的時(shí)候最好選擇一些有力度的熱水，這樣不僅能夠沖掉勞累，同時(shí)也可以清除掉皮膚上的污垢。洗澡的方式最好選擇淋雨，也可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧畨?，水的熱度?yīng)該是慢慢增加，不僅能夠促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，同時(shí)也可以將一些廢棄物順利的排出體外。小編建議，洗澡水的溫度最好能夠控制在四十?dāng)z氏度左右，這樣對(duì)身體才是最好的。

　　在洗澡的過(guò)程中，我們也可以對(duì)身體中的一些部位進(jìn)行按摩，這樣刺激穴道也能夠促進(jìn)身體中的血液循環(huán)以及新陳代謝，不僅排毒，同時(shí)也能夠提高身體體質(zhì)。

　　第六：斷食排毒

　　斷食并不是很多人理解上的絕食，事實(shí)上斷食是一種身體的本能。如果身體中已經(jīng)聚集了一定的毒素，那么身體就會(huì)出現(xiàn)食欲不振甚至是生病的情況，這個(gè)時(shí)候我們的身體就會(huì)不想吃飯或者是想吃一些清淡的食物，能夠很好的令我們的身體進(jìn)行休息。

　　這個(gè)時(shí)候又有人有疑問(wèn)了，既然這種方法能夠排毒，為什么我們還有讓身體恢復(fù)健康，為什么不繼續(xù)排毒呢？事實(shí)上只有一個(gè)健康的身體才能夠令所有的器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能為所有的思維以及動(dòng)作提供能量。所以，我們?cè)谥苣┑臅r(shí)候可以吃一些低脂肪高纖維的食物，讓我們的身體適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢懦龆嘤嗟亩舅匾约皬U棄物，不僅能夠瘦身，身體體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好。

　　第七：干毛刷排毒

　　皮膚的主要作用之一就是進(jìn)行排毒，所以想要取得清腸排毒的作用，在皮膚上采取措施是一個(gè)很好的方法。使用干毛刷來(lái)刷皮膚能夠很好的去除皮膚表面上的死皮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體的廢棄物排出體外。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：林森）

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