多吃番薯有助于排毒清腸

　　每一百克番薯含熱量僅127千卡，只有大米的三分之一，饅頭的一半，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克。換句話說，同樣是吃飽，番薯比大米和饅頭少更多熱量和脂肪。而且番薯還有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功效，并且可抑制皮下脂肪的增長與堆積。

　　如果真的是這樣，用番薯代替白米飯不僅能獲得同樣的營養(yǎng)價值，而且還有減肥的功效。

　　吃番薯的最佳時間在清晨4時至中午12時，這是最適合人體排毒和排泄的時間，因此在這個時段吃番薯可取得較好的效果;而且最好是避免在晚上或接近睡眠的時間吃番薯，免得難以消化。

　　另外，以清淡的蔬菜類食物為主，避免大魚大肉等難以消化的食物。每天還需要保持半小時以上的運(yùn)動，加速脂肪分解。

　　單一食用番薯減肥不科學(xué)

　　Q：番薯減肥法的原理是什么?

　　A：利用番薯中大量的膳食纖維達(dá)到飽腹感，從而減少進(jìn)食量，如果吃的不多實質(zhì)上也是低熱量減肥。

　　Q：這樣的減肥方法長期使用會引起什么反作用或者不良效果嗎?

　　A：長期用這樣的方法減肥會使人體營養(yǎng)失衡，人體所需要的各種蛋白質(zhì)會嚴(yán)重不足。會出現(xiàn)新生細(xì)胞生成速度減慢、生長發(fā)育遲緩、身材矮小、容易疲勞等狀況，長期蛋白質(zhì)缺乏，身體機(jī)能和皮膚狀態(tài)都會受到嚴(yán)重影響。一般來講在健康、安全的減肥方法中會利用番薯膳食纖維量大的優(yōu)點來維持體重，我們是不建議單純靠食用番薯來達(dá)到快速減肥的目的。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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