懶人瘦身方法，專門為懶人量身定做,在家也能輕松健康瘦身，下面共有五大方法。

　　一、小餐具、多選擇

　　科學(xué)研究表明，一個(gè)人食量的多少是與自身所用的餐盤(pán)大小是成正比的，因此想瘦身的懶人們不妨在就餐時(shí)選擇較小的餐具，這樣一來(lái)攝入的熱量就少了。另一方面，食物的類型的選擇也是至關(guān)重要的，家里盡量多儲(chǔ)備一些水果、蔬菜、低脂酸奶、豆類等等低卡路里的食物，而離那些高熱量的垃圾食品遠(yuǎn)一些。營(yíng)造綠色健康的生活方式，是健康綠色的瘦身方法。

　　二、生活細(xì)節(jié)瘦身法

　　三十分鐘自己打理頭發(fā)、擁吻十五分鐘、抹最愛(ài)唇膏、低溫淋浴、唱歌、跳舞、高跟鞋爬樓梯、爽朗的笑等等都能幫助你輕松的燃脂。

　　三、睡眠瘦身法

　　睡覺(jué)一樣也可以減肥！是的，睡眠是最簡(jiǎn)單最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的瘦身方法，因?yàn)橛幸?guī)律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標(biāo)的問(wèn)題，而且還能大量節(jié)約經(jīng)濟(jì)支出。睡眠時(shí)間適中的人則“最苗條”，肥胖比例竟然僅僅為22%。女性睡眠不足不僅會(huì)影響到其體形的美觀，而且會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、抑郁癥等各種心理疾病的誘發(fā)，甚至還會(huì)促使有些人出現(xiàn)以下：抑郁、富有攻擊性和易過(guò)敏等癥狀。

　　四、食物瘦身法

　　1.蘋(píng)果瘦身法:蘋(píng)果作為一種極其健康的水果，多鉀少鈉，可降低血壓，降低膽固醇。連續(xù)吃三天蘋(píng)果一日三餐，渴了喝開(kāi)水或者一些對(duì)胃刺激較弱的茶，第三天的晚上可以適當(dāng)喝一到兩勺的橄欖油來(lái)潤(rùn)腸，到了第四天的是后要開(kāi)始慢慢恢復(fù)正常的飲食的，可以吃粥，豆腐，切記不要吃刺激性的食物。胃較為敏感的人可以先從連續(xù)吃一天，開(kāi)始慢慢增加到三天?？梢砸粌蓚€(gè)月就進(jìn)行一次直到達(dá)到自己的理想體重為止。

　　2.黃瓜加雞蛋瘦身法:每天吃三個(gè)黃瓜，兩個(gè)雞蛋，五天就可以見(jiàn)效了。

　　3.秋梨蘋(píng)果瘦身法:準(zhǔn)備秋梨50克，蘋(píng)果100克，兩種水果切塊，加入適量的蜂蜜和少量的檸檬汁食用，也有瘦身的效果。

　　4.喝醋瘦身法:飯后可以喝一杯醋，每天三次，五天見(jiàn)效。

　　5.酸奶瘦身法:一天只喝一到兩頓的酸奶，一頓兩到三杯，在八天就可以看到效果。

　　五、“站墻根”、“提臀”瘦身法

　　主要用途消耗脂肪，要求后腦勺、臀部、足部、要形成三點(diǎn)一線，足跟靠攏，雙手放松并且自然下垂，貼于身體兩側(cè)，開(kāi)始時(shí)候可以稍微放松全身，后期再繃緊全身，可以一邊看電視，一邊做，直到自己實(shí)在感到很累的時(shí)候，再堅(jiān)持10分鐘?！疤嵬巍敝饕清憻挻笸葍?nèi)外側(cè)和臀部，要求是：平躺在床上，雙手貼在小腹，收腹提臀，彎起雙腿，雙腳微開(kāi)，慢慢將臀部抬起放下，感覺(jué)臀部大腿酸脹再停止，每天睡前10分鐘，一周左右就有效果。

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