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瘦大腿卡點(diǎn)游戲：第二天躺瘦挑戰(zhàn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月08日 05:10

瘦大腿卡點(diǎn)游戲：第二天躺瘦挑戰(zhàn)
第二天！卡點(diǎn)游戲瘦大腿操，魔鬼地獄版來襲！睡前越躺越瘦，越練越嗨！

哈嘍，姐妹們！今天我要和大家分享的是一套節(jié)奏卡點(diǎn)瘦腿游戲，一共4組哦！音樂輕快，適合睡前練習(xí)，越練越嗨！

新手小白如果覺得原速視頻節(jié)奏太快，可以嘗試將播放速度調(diào)整到0.75或0.5倍速進(jìn)行跟練。前兩遍我用0.5倍速，后兩遍則是0.75倍速。

訓(xùn)練內(nèi)容包括腿部激活和熱身，為期3天，今天是第二天！瘦腿運(yùn)動(dòng)時(shí)長大約60分鐘。

今天的虐腿運(yùn)動(dòng)內(nèi)容如下：
帕梅拉(Pamela Reif)—8分鐘瘦腿：改善腿型，重復(fù)2組。
日本音游卡點(diǎn)瘦腿：15-30分鐘，瘦大腿根，重復(fù)4組。
帕梅拉(Pamela Reif)—8分鐘拉伸：腿部拉伸，重復(fù)2組。

腰酸的朋友們記得在屁股下面墊個(gè)枕頭哦！在床上就能練，減大腿內(nèi)側(cè)贅肉，瘦大腿根。

視頻跟練：オガトレ
難度系數(shù)：
暴汗指數(shù)：
適宜人群：梨形身材、新手小白、小基數(shù)瘦腿、假胯寬、宿舍學(xué)生黨、上班族
床上躺瘦！超懶人！音游黨沖！

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