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十一歲女孩如何健康減肥，最好一下子瘦十幾斤的

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月08日 06:31

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十一歲女孩如何健康減肥，最好一下子瘦十幾斤的

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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高建達醫(yī)師河北省高陽縣醫(yī)院內(nèi)科二級乙等

擅長：高血壓糖尿病

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問題分析：減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用
意見建議：.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。

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減肥一天瘦5斤的說法不太科學。如果患者想要減肥，可以通過體育鍛煉、手術治療等方式進行改善。
1.體育鍛煉：患者平時運動少，并且攝入的脂肪較多，容易導致脂肪堆積而長胖?；颊咂綍r可以多進行體育鍛煉，常見的方式有跑步、跳繩等，能夠促進體內(nèi)脂肪的消耗，可以達到減肥的效果。
2.手術治療：患者肥胖嚴重時，可以前往正規(guī)醫(yī)院通過吸脂術的方式來改善，通過負壓吸引的方式，將屁股多余的脂肪吸出來，進而可以達到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

通常情況下，十天瘦三十斤的說法不合理，患者的身體健康容易受到影響。建議患者采取飲食管理和運動鍛煉的方式來逐漸減肥。
1、飲食管理：如果過于追求減肥速度，可能會導致患者的身體受到刺激，從而威脅到身體健康。建議患者做好飲食管理，平時選擇蘋果、黃瓜等低脂、低熱量的食物，循序漸進地達到減肥的目的。
2、運動鍛煉：患者還要根據(jù)自己的身體條件，制定好合適的鍛煉方式，通過慢跑、爬山等活動，燃燒多余的脂肪。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

兩個星期瘦二十斤是不科學的，減肥可以通過飲食控制和運動量進行。要制定好合理的減肥方法，不要進行不科學的減肥，比如控制飲食，甚至不吃主食，這樣很容易導致身體、機體抵抗力下降、營養(yǎng)不良等癥狀。在減肥期間，要多吃富含維生素C的食物，多喝水、多休息，預防過度勞累或者熬夜。在減肥期間，要多吃些新鮮的水果和蔬菜。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

健康的減肥速度應該是1個月減三斤左右。具體還需根據(jù)減肥者的飲食訓練，休息等情況而定，通過合理控制飲食及配合相應的運動鍛煉1個月，瘦個4斤到5斤，算是正常的健康減肥了，不要再妄想多瘦幾斤，減肥是個大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個胖子，慢慢來是很主要的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥先瘦身體脂肪堆積比較多的部位，如腹部、腰部等。具體內(nèi)容如下：
減肥是指患者通過控制飲食、適當鍛煉、中醫(yī)理療等方式來消耗自身脂肪，進而達到瘦身的效果。通常減肥先瘦身體脂肪堆積比較多的部位，如腹部、腰部、臀部等，然后瘦四肢、胸部、面部等部位，最后達到全身減肥的目的。
需要注意的是，如果患者通過中醫(yī)理療來減肥，需要前往正規(guī)的醫(yī)院進行治療，以免出現(xiàn)異常情況。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下，減肥一天瘦0-1斤是比較正常的。
減肥是通過控制熱量攝入、增加熱量消耗等方法來促使體重下降、改善身形的行為。在這個過程中，一天瘦0-1斤通常屬于正常情況。因為減肥是循序漸進的，體內(nèi)脂肪通常不會在短時間被大量分解、代謝，不會令減肥者的體重在數(shù)日間就出現(xiàn)大幅下降。為了收獲良好的減肥效果，通常需要長期堅持科學健康的減肥方法，以一個月內(nèi)瘦3-5斤為宜，以免損傷身體的正常機能，防止影響體內(nèi)氣血的正常運行，避免出現(xiàn)脫發(fā)、頭暈、乏力等不良反應。