又想健身又不想出門，懶人自有懶人的方法，躺在床上就搞定。

　　一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)，將兩腿并攏，然后雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

　　二、雙手抱一個(gè)靠墊或者抱枕，臉側(cè)著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個(gè)姿勢(shì)看電視或睡覺是最舒服的。

　　三、仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆處即可（大約是臍下三寸的位置），通過搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉。

（實(shí)習(xí)編輯：張星）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

懶人減肥法 在床上就可以瘦全身
情侶躺在床上的運(yùn)動(dòng)方法有哪些？情侶躺在床上的運(yùn)動(dòng)方法推薦！
躺在床上咋鍛煉身體（躺在床上咋鍛煉身體好）
3組瑜伽 躺在床上就能做
在床上也可以減肥嗎 五個(gè)床上減肥方法燃脂效果更好
躺在床上鍛煉身體【全本
躺在床上就能瘦全身的6個(gè)瑜伽動(dòng)作
三個(gè)床上瘦腿動(dòng)作：讓你躺著躺著腿就變細(xì)
床上減脂運(yùn)動(dòng)有哪些 在床上躺著怎么燃脂瘦身
瑜伽減肥，躺在床上的瘦身動(dòng)作！

網(wǎng)址: 躺在床上就可以瘦的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview1050905.html