如今的生活中有越來越多的朋友想通過運動來減肥，但許多人由于白天要上班，只有周末時候有時間可以鍛煉，所以就有朋友喜歡在我們睡前進行運動。那床上減脂運動有哪些？在床上躺著怎么燃脂瘦身？下面我們一起來詳細了解一下！

床上減脂運動有哪些？

(1)空中腳踩單車運動

床上減脂運動有哪些？空中腳踩單車運動是很不錯的一個運動項目。首先我們上床后躺在床上，然后慢慢將雙腿抬起讓自己的背部貼合床部，然后慢慢讓膝蓋彎曲，然后使用踩腳踏車的方法，重復這樣的動作幾十次。

空中腳踩單車運動是大家十分熟悉的運動，因為這個運動可以幫助我們鍛煉我們腰部腹部的力量，因為我們在運動時腿部會用力，然后從而運用我們腰腹部的力量，只要動作到位效果是非常好的。

(2)仰臥起坐

平躺在床上，膝蓋彎曲大概60度，雙手抱在后腦勺，然后用腹部出力使身體向前，頭點到膝蓋即可，重復這個動作30遍，對減掉肚子的贅肉很有幫助。

(3)做俯臥撐

說到床上減脂運動有哪些這個問題，俯臥撐訓練自然也是大家頗為喜歡的一種床上運動方法。首先我們放松身體趴在床上，雙腳腳尖點床支撐，雙手五指張開撐地，手臂用力支撐起身體，直到胸部距離地面兩到三厘米左右，然后再慢慢下降回到原來的位置，重復這個動作30。俯臥撐是很常見的運動減肥方法，非常適合在床上做。

(4)來回蹬腳法

平躺在床上，身體自然放松，雙腳慢慢抬起到大概與床面垂直的角度，雙腳像踩單車一樣上下來回動蹬。也可以是彎曲膝蓋，身體呈“Z”字形，雙腳前后來回動蹬。這個動作做15分鐘，會覺得酸累，但是對減掉大腿的和腹部的贅肉很有幫助。

以上就是關于床上減脂運動有哪些的相關內容介紹，其實床上減脂運動有很多，大家可以針對自己的實際情況來選擇喜歡的床上減脂運動，只要長期堅持下去減肥的效果自然非常不錯。

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