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怎么能在學(xué)校班級(jí)里減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月08日 09:08

營(yíng)養(yǎng)科怎么能在學(xué)校班級(jí)里減肥？

該條問(wèn)診記錄已由春雨醫(yī)生整理收起總結(jié)

問(wèn)題描述:

怎么能在學(xué)校班級(jí)里減肥（女，16歲）

分析及建議:

肚子上的可以做仰臥起坐每天最少一次，瘦腿可以做空蹬自行車(chē)運(yùn)動(dòng), 仰臥,雙手放在臀下,頭、肩稍離地。收緊腹肌,雙腿輪流用力向下做蹬自行車(chē)狀,一次十分鐘,一天三組,堅(jiān)持下來(lái),見(jiàn)效較快。多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng),腳尖著地,收腹,背靠墻,努力拉伸,每天堅(jiān)持幾分鐘,一到兩周就會(huì)看到效果。

用戶(hù)頭像

患者

怎么能在學(xué)校班級(jí)里減肥（女，16歲）
我覺(jué)得自己不是很胖
1.65米，51kg，但是，肚子上全是肉
腿特別粗

用戶(hù)頭像

喻曉妮醫(yī)生

你好，減肥過(guò)程需要堅(jiān)持，肚子上的可以做仰臥起坐每天最少一次，一次30到50個(gè)堅(jiān)持3周肯定有效果

用戶(hù)頭像

喻曉妮醫(yī)生

瘦腿可以做空蹬自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，仰臥，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車(chē)狀，一次十分鐘，一天三組，堅(jiān)持下來(lái)，見(jiàn)效較快。多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，腳尖著地，收腹，背靠墻，努力拉伸，每天堅(jiān)持幾分鐘，一到兩周就會(huì)看到效果！

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