什么是香蕉減肥法？

作者: meilin
位于: 瘦身減肥

你能想象出是什么節(jié)食飲食計劃可以導致一種食品短缺嗎？這就是香蕉減肥法。日本在2008年曾經(jīng)因為這種節(jié)食減肥法的流行而導致香蕉在很長一段時間內(nèi)供不應(yīng)求。

香蕉減肥通常需要遵循幾個原則。即早餐生吃一個香蕉，有些版本還要求包括一杯溫水，中午和晚餐可以按照習慣吃。盡管可以吃油炸食品，但所有版本都認為不應(yīng)該在午餐和晚餐包含甜食。

如果有午后吃小食的習慣，有些香蕉減肥版本建議選擇巧克力和餅干。其概念是不能否定自己。在吃飯時盡管可以喝一些溫水，但僅限于少量。如果是在社交場合，少量飲酒也是可以的。不過有些版本要求不喝酒。

一些香蕉節(jié)食計劃要求在早上8點吃早餐，并嚴格禁止超過午夜睡覺。另一個可能讓有些人喜歡的方面是不需要運動。當然，愿意鍛煉不是壞事，但底線是遵照自己的意愿，不要有太多壓力。香蕉減肥的更健康觀點是建議在每頓飯前吃一個香蕉或其他水果。當然，這種方案建議定期鍛煉。

盡管吃一個香蕉可以獲得很多營養(yǎng)素，但關(guān)鍵是獲得身體所有需要的營養(yǎng)和植物營養(yǎng)素。在每頓飯前吃一些低碳水化合物和低脂肪食物是個好主意，因為這可以讓你感覺飽。但也沒有必要僅限于水果，可以選擇的其他食品還包括湯，沙拉和酸奶等。

盡管鍛煉很重要，但確保不要過度。運動有助于促進血液循環(huán)，提高代謝能力，并對心臟健康有益。有規(guī)律定時吃飯和按時上床睡覺也是建議的做法?？傊?，養(yǎng)成健康的生活習慣對保持適當體重非常有好處。

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