香蕉蜂蜜減肥方法 香蕉蜂蜜減肥方法怎么做
香蕉蜂蜜減肥方法 香蕉蜂蜜減肥方法怎么做
作者:中華網 2019-12-10 15:19:01
1、香蕉減肥法只適合短期減肥
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士,例如要緊急出席宴會、同學聚會等,不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等營養(yǎng)成分,身體就會發(fā)出危險警報。
2、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根,問題不大。如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話,肯定是會肥的。
3、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說,這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,并有引起病情惡化的可能。
4、早餐減肥,午晚照舊不可取
早餐只吃幾根香蕉加白開水,吸收的營養(yǎng)并不均衡。營養(yǎng)師建議,早餐的攝入量應占全天的30%。因為,從前一天晚飯后,直到第二天早上,相隔了這么長時間,身體應該要補充足夠及均衡的營養(yǎng),以保持整個上午的活動。
5、脾胃虛寒者不宜多吃
但若一天吃五六根,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。
香蕉蜂蜜減肥方法
香蕉能減肥防便秘眾所周知,但是如何正確吃香蕉,能夠快速減肥成功呢?小編就為大家介紹具體的香蕉、蜂蜜飲食減肥法,讓你一周快速瘦8斤沒問題。
香蕉的減肥防便秘功效,為許多MM所熟知。可是,香蕉防便秘減肥方法到底要怎樣實施呢?下面就來教你具體的香蕉飲食減肥法,并為你推薦5款香蕉減肥食譜,一周快速瘦8斤絕對沒有問題。
一、香蕉的減肥防便秘魔力
1、香蕉含有豐富的鋅和鈣,能夠幫助燃燒脂肪,還可以幫助排出體內多余的水分,避免水腫,改善代謝。此外,香蕉也還有大量的B族維生素,能夠提高新陳代謝,并調節(jié)女性內分泌。
2、香蕉含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動,幫助預防便秘。其中的寡糖也可調節(jié)腸胃有益菌,幫助改善通便。
3、香蕉中還含有幫助消化的酵素,可以幫助通便防便秘,還可以提高代謝,避免脂肪沉積。
二、7天瘦8斤香蕉減肥法實施步驟
1、香蕉減肥早餐
最簡單的方法是直接吃,如果你實在不喜歡吃香蕉,也可以用其他的水果來代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來做早餐。
2、喝足量多的開水
喝水不僅可以增加飽腹感,還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉,更好的幫助通便。所以配合香蕉早餐,要盡量多的喝溫開水。
3、配合碳水化合物主食
午餐和晚餐以碳水化合物為主,不需特別忌口,再配合正常作息即可。
三、特別推薦5款香蕉減肥食譜
5款香蕉減肥食譜
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小塊兒,然后拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。
如果覺得只有香蕉太單調,那就再放些蘋果、菠蘿,一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。
2、香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊兒的香蕉放進去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,會更好吃。
3、冰酸奶香蕉
將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進冰箱的冷凍室,三四個小時以后拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋就會呈現在你眼前,給它取個名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食,就吃上一個,但記住吃后要多喝水清清腸胃,當零食吃的話每天不要超過兩個。
4、香蕉豆?jié){
香蕉一根,無糖豆?jié){100毫升,可隨自己的喜好調整豆?jié){的分量,喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆?jié){。香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀,將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌,香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成后即飲用。
5、香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐要低,自然也就瘦下來了。
四、全天候配合瘦更快
1、主食選碳水化合物,口味清淡最好
午晚餐最好以碳水化合物為主食,若工作忙碌實在無法按時吃晚餐,也最好在下午空當吃個飯團墊下肚子。另外晚飯后吃甜食的習慣也要戒掉,因為甜食會延長消化時間,讓改變體質的計劃破功。
2、吃膩了改成這樣也OK
每天吃香蕉,一定有吃膩的一天。在實施香蕉減肥計劃的時候,允許你在其中的1~2天將香蕉換成營養(yǎng)價值高的蘋果或奇異果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等點心解饞,以不超過300卡為原則,但冰淇淋會使腸胃功能減弱,是瘦身禁物。
3、這么做一定讓香蕉減肥計劃破功
如果在實施香蕉減肥大計的時候,你還時不時地偷吃零食,口渴了不喝水只喝飲料,持續(xù)性的熬夜,酗酒過量。那最后可能會前功盡棄哦!
Tips:這樣急速減重身體往往因為沒有做好調適而產生不良反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養(yǎng)成分,慢慢你的身體就會發(fā)出危險警報。
蜂蜜減肥法的確很有效,也有不少MM都嘗試過這種方法,實施起來很簡單,只要合理規(guī)劃,搭配好每天的飲食,絕對可以瘦身成功。
一、方法概要:
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即時補給身體養(yǎng)分,恢復精神。
二、實施天數:
對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標,想減掉10-20磅的,每月可進行兩次,至少可輕6-7磅。如果已經減至理想體重,想防止回彈的,可選行兩天減肥法,一個月實行兩次便夠。
想調理腸胃、凈腸排毒的,建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對健康最好;鑒于各人體質不同,宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。
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