一、如何喝水減肥瘦身——早上起床后喝水

經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠后身體開(kāi)始缺水，起床之際（在6:30左右）先喝250CC的水可幫助腎臟及肝臟解毒喲。

如何喝水減肥瘦身呢，那就一定要每天早上起床后喝一杯水可以刺激腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和幫助通便，也能補(bǔ)充身體一夜代謝所消耗的水分加快新陳代謝。如果有便秘困擾的人早上起來(lái)可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水，涼水對(duì)腸胃的刺激效果更明顯而蜂蜜水能潤(rùn)腸都是對(duì)排便有幫助的。

二、如何喝水減肥瘦身——午餐前喝水

清晨從起床到辦公室的過(guò)程時(shí)間總是特別緊湊，也使情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡給自己一杯至少250CC的水；11:00：在冷氣房里工作一段時(shí)間后一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水以補(bǔ)充流失的水分有助于放松緊張的工作情緒。

每天在9點(diǎn)半到11點(diǎn)半之間應(yīng)該喝兩至三杯水，第一能夠補(bǔ)充高強(qiáng)度工作消耗的水分，并且可以及時(shí)補(bǔ)充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常，另外喝水能讓頭腦保持清醒應(yīng)付高強(qiáng)度工作，最重要的是在這段時(shí)間喝水能增加飽腹感和能降低午餐的食欲使你不用因過(guò)度饑餓而控制不住食欲，這對(duì)如何喝水減肥瘦身很重要喲。

三、喝下午茶可是如何喝水減肥瘦身的好舉措呢

12:50：用完午餐半小時(shí)后喝一些水可以加強(qiáng)身體的消化功能；15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料能夠提神醒腦喲。

下午茶時(shí)間喝水能清醒頭腦。一般人在下午的時(shí)候頭腦的活性會(huì)降低，會(huì)有昏昏沉沉的感覺(jué)，下午茶時(shí)間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用還有利于排出尿液，這時(shí)可以喝檸檬茶、玫瑰花茶能補(bǔ)充水分的同時(shí)又能補(bǔ)充維生素，對(duì)如何喝水減肥瘦身有很好的幫助。

四、晚餐前喝水這個(gè)方法對(duì)如何喝水減肥瘦身很好呢

17:30：下班離開(kāi)辦公室前再喝一杯水，可以增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)自然不會(huì)暴飲暴食。

同樣在晚餐前喝水能增加飽腹并且降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分使身體不至于因攝入過(guò)度鹽分而缺水，而缺水會(huì)影響大腦的正常工作。

五、如何喝水減肥瘦身——睡前喝一杯

22:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水的話今天已攝取2000CC水量了，不過(guò)別一口氣喝太多以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

過(guò)了晚餐之后就不應(yīng)多喝水是為了避免晚上新陳代謝較慢，消耗的水分也較少如果晚上多喝水容易造成水腫還會(huì)讓夜里廁所跑不斷，但是在睡覺(jué)前應(yīng)喝一小杯水有利于降低血液的黏稠，讓在夜間血液循環(huán)能很好的進(jìn)行也有利于排毒

六、如何喝水減肥瘦身

1、一口氣喝完一杯水：真正有效的飲水方法是指一口氣（或稱(chēng)一次過(guò)）將一整杯水（約200至250毫升）喝完而不是隨便喝兩口便算，因?yàn)檫@樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然所謂一次過(guò)飲水并非一定要一口氣喝完，如果只隨便喝一兩口來(lái)止渴對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。

2、飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水）。如可以的話飲用堿性水對(duì)人體最有利，否則在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝。

3、飲暖水：夏日炎炎中很多人都會(huì)選擇飲冰水，其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲暖開(kāi)水更為有益因?yàn)檫@有助于身體吸收。

4、空腹飲水： 當(dāng)然飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴未能濟(jì)事，有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用的話，水會(huì)直接從消化管道中流通從而被身體吸收；吃飽后才飲水對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

5、能放能收：上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水，長(zhǎng)此下去膀胱和腎都會(huì)受損害容易引起腰酸背痛。

早餐兩個(gè)肉包，中午隨便吃，晚餐吃面，每天八斤水，7月29日開(kāi)始從191斤掉到172斤，身體沒(méi)有任何不適，中間突起是吃了火鍋，泡面，泡面最為嚴(yán)重，

其實(shí)光喝水是沒(méi)有辦法減肥的，如果你喝很多的水，而在飲食上仍然絲毫都不節(jié)制的話，這樣一來(lái)根本沒(méi)有任何作用。所謂喝水減肥，是要把水當(dāng)成食物，用喝水的方式讓自己產(chǎn)生飽腹感，從而減少食物的攝入量，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。我曾經(jīng)試過(guò)網(wǎng)上瘋傳的21天減肥法，前三天完全不吃東西，只喝水，我餓到頭暈眼花，三天瘦了七斤，可后來(lái)就反彈了。

只喝水完全不吃東西的方法是錯(cuò)誤的，而且這種方法對(duì)身體傷害很大。我們都知道人一天要喝八杯水，如果可以遵照喝水的時(shí)間表來(lái)喝水的話，對(duì)人的身體會(huì)有很大的好處的。在吃飯之前喝一杯水，產(chǎn)生一些飽腹感，吃飯的時(shí)候就會(huì)少吃一點(diǎn)，久而久之就會(huì)瘦。

人體百分之97都是水，包括血液，血漿，胃液等各種液體。我曾經(jīng)想過(guò)如果把這97%的液體都排出去我該有多瘦，后來(lái)才明白這么多的水并不單單代表著喝的水。喝水很重要，能夠促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，同時(shí)也能夠消耗熱量。在減肥的時(shí)候一定要多喝水，如果不喝水而變瘦的話那么只是身體排出了水分，而不是脂肪。在喝水的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)，少進(jìn)食，就可以達(dá)到瘦身減肥的效果。

總結(jié)起來(lái)就是，起床喝水，飯前喝水，運(yùn)動(dòng)前后喝水。

水對(duì)于我們的身體有很重要的作用，也是五大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。人們都說(shuō)，你可以不吃飯，但是你不能不喝水。確實(shí)如此，只有合理地喝水，才能保持身體健康。

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，水會(huì)發(fā)揮更加重要的作用。

首先是早晨起床一杯水。經(jīng)過(guò)一夜的利用，身體內(nèi)的水分有所消耗，所以這個(gè)時(shí)候喝一杯水，有助于補(bǔ)充身體的需要。同時(shí)也可以沖洗腸道，促進(jìn)排便，排出體內(nèi)的垃圾物質(zhì)，有助于一天的輕松。

之后是飯前一杯水。一般吃得多的人，胃都比較大，并且胃是有彈性的，能夠伸縮。人們所說(shuō)的吃飽了，就是胃滿了。所以飯前一杯水，先將胃填一填，這樣就可以減少食量，有助于減肥。

然后就是運(yùn)動(dòng)前后喝水。喝水可以加強(qiáng)身體的循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪的燃燒，所以運(yùn)動(dòng)前要適量的喝水，但是不能喝太多。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)出汗，水分流失，所以運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，如果有條件的話，最好是補(bǔ)充蘇打水。

喝水公式：

公斤數(shù)*40ml=一天的喝水量

大家現(xiàn)在可以算下自己一天需要喝多少水為正常

這個(gè)公式，不是胡編的，也不是為代餐而量身定制的

而是正常情況下，我們?nèi)梭w每天需要的水量

當(dāng)我們喝足水，代謝就會(huì)加快，代謝加快，脂肪就沒(méi)有可囤積的機(jī)會(huì)

當(dāng)我們攝入的小于消耗的，身體怎么可能會(huì)胖起來(lái)

所以，為了掉秤，為了讓自己在這一兩個(gè)月瘦下來(lái)，多喝點(diǎn)水，不為過(guò)。

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