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正確跑步瘦身方法是怎樣的呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月08日 11:47

跑步無論是對身材保養(yǎng)還是身體健康都是非常有優(yōu)點的，所以，在日常減肥中，很多朋友也都會選擇通過跑步來減肥。但需要注意跑步的幾大注意事項，才能更快的達到減肥的目標。那么，正確跑步瘦身方法是怎樣的呢？

跑步不僅僅是跑起來就可以達到訓練效果，如果沒有掌握正確的跑步姿勢及訓練方式，很可能會影響身體健康。而通過跑步來減肥的話，更是如此，錯誤的跑步運動方式還有可能帶來關(guān)節(jié)損傷。下面我們就來介紹一下正確跑步瘦身方法是怎樣的，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

正確跑步瘦身方法？

1正確跑步瘦身方法原則一：首先要知道，你只有跑得時間夠長，你體內(nèi)的貯藏動力“脂肪”才會開始燃燒。也就是說，如果你體能不佳，剛跑十分鐘就累了，此時的脂肪還沒開始消耗。所以，想要通過跑步來減肥，應(yīng)該在跑步前先做一些熱身的動作，一方面可以避免受傷，另一方面可以先消耗掉一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒功率就會大大提高。

2正確跑步瘦身方法原則二：跑后的拉伸同樣重要。如果跑完步之后沒有做充分的拉伸動作，很可能會導致你的雙腿變粗。這也是很多女生所擔心的問題。只有在跑步之后做好拉伸，才能讓雙腿得到放松，也可以讓雙腿的肌肉拉長、在形體上得到改善。

3正確跑步瘦身方法原則三：不要過度的追求跑步的速度。很多人誤以為，快跑脂肪就會燃燒更多。其實恰恰相反，當你快速跑步的時分，體內(nèi)氧供給缺乏，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗，運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進你體內(nèi)的脂肪燃燒。你可以嘗試將速度放慢，越慢的速度越可以讓脂肪持續(xù)燃燒，達到理想的改造體型的效果。

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