核心提示：提起運動相信大多數(shù)的人都會想到跑步，這是生活中最常見的一項運動項目，在任何年齡階段都是可以跑步的，并且在健身房室內(nèi)或者是戶外都可以跑起來，適當?shù)呐懿讲恢皇怯欣诮】?，也可以幫助人們達到減肥的效果，那么跑步減肥的正確方法和時間是怎樣的呢？

提起運動相信大多數(shù)的人都會想到跑步，這是生活中最常見的一項運動項目，在任何年齡階段都是可以跑步的，并且在健身房室內(nèi)或者是戶外都可以跑起來，適當?shù)呐懿讲恢皇怯欣诮】?，也可以幫助人們達到減肥的效果，那么跑步減肥的正確方法和時間是怎樣的呢？

跑步減肥的正確方法和時間是怎樣的

正確的跑步方法才能幫助人們達到減肥的效果，有些人到了健身房就開始往跑步機上面去跑，其實這并不是正確的跑步減肥方法，跑步之前要先做些預(yù)熱的動作，如壓腿拉伸等，對自己的手腕與腳腕先活動一下，使身體快速的進入狀態(tài)，避免在跑步過程中出現(xiàn)扭傷的現(xiàn)象。跑步是有氧運動的一種，通過跑步來減肥的話，必須要保證跑步的時長，長時間堅持跑步的話需要慢跑，跑步的時間達到40分鐘之后，身體的脂肪就會開始燃燒，因此在跑步時最好是選擇慢跑的方式。

跑步的姿勢也是非常重要的，不少人在跑步時對自己的姿勢并沒有注意，在跑步機上面或者是跑到上面直接開跑，這是非常錯誤的跑步習(xí)慣，對身體容易產(chǎn)生副作用，并且對膝蓋容易造成損傷，所以說在跑步時要注意雙腳交替抬高活動髖關(guān)節(jié)，在跑步時手臂要呈現(xiàn)出自然前后擺動，注意落地時前腳掌先落，之后再過渡到整個腳掌。

跑步的時間可以安排到早上七點到九點，早上7:00是人們經(jīng)過了睡眠，體力已經(jīng)得到了恢復(fù)，仍然有少許的抑制狀態(tài)，通過跑步鍛煉有利于神經(jīng)的興奮，促進了新陳代謝以及振奮精神，對體力投入與精神投入工作是有很大好處的，是上班族跑步減肥的一個時間，但我覺得。跑步減肥的一個很好的時間，這個時間人們的身體生理狀態(tài)恢正好恢復(fù)完全，可進行高強度以及長時間的鍛煉，長跑鍛煉后要稍微休息會兒，午餐營養(yǎng)吸收會更加充分與消化。當然也可以把跑步的時間安排在傍晚或者是夜晚等。

跑步減肥的正確方法和時間是怎樣的呢？跑步雖然可以幫助人們達到理想的減肥效果，但前提是必須要保證正確的跑步方法，以及選擇正確的跑步時間與保證跑步的時長才可以，不然跑步一樣是達不到減肥效果，甚至是會起反作用的。

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