四種吃了容易“瘋長(zhǎng)肉”的食物，熱量高得嚇人，跟好幾碗米飯似的，但好多人就是愛(ài)吃，難怪體重蹭蹭漲你知道嗎？有些食物，吃起來(lái)挺過(guò)癮，但熱量可真是不容小覷。就像下面這四種，很多人都喜歡，可它們熱量高得跟吃了幾碗米飯一樣，一不小心就容易讓你體重上升。第一種，就是那個(gè)甜甜的巧克力。吃起來(lái)香甜可口，可熱量卻非常高。想想看，吃那么一小塊，就相當(dāng)于吃了好幾碗米飯，你說(shuō)嚇不嚇人？第二種，油炸的食物，比如炸雞、薯?xiàng)l啥的。這些外酥里嫩，口感超級(jí)好，但是熱量也是真的高。每次吃這些，都感覺(jué)自己像是在直接“喝油”。第三種，各種甜飲料，比如奶茶、可樂(lè)啥的。這些喝起來(lái)挺爽，可里面糖分多，熱量自然也不低。有時(shí)候一杯下肚，就相當(dāng)于吃了好幾碗米飯的熱量了。最后一種，就是那些高熱量的零食，比如薯片、餅干啥的。這些吃起來(lái)很方便，口感也挺好，但熱量是真的高。一不小心吃多了，體重就上去了。所以啊，想保持身材的朋友們，可得注意啦！這些食物雖然好吃，但熱量是真的高，得悠著點(diǎn)吃才行。

你是不是在考慮減肥呀？是不是夢(mèng)想著一夜之間就能瘦下來(lái)？醒醒吧，那可真不現(xiàn)實(shí)。

大家都愛(ài)說(shuō)自己容易發(fā)胖，連喝水都擔(dān)心長(zhǎng)肉，但其實(shí)喝水是不會(huì)讓你長(zhǎng)胖的，真正讓你體重增加的，是你吃的東西。有些食物啊，看起來(lái)好像挺清淡的，但實(shí)際上熱量高得嚇人，你要是老吃這些，長(zhǎng)胖可就很容易了。像那些高熱量卻看似不油的食物，經(jīng)常吃的話(huà)，體重不知不覺(jué)就上去了。

今天來(lái)聊聊幾種吃了容易“長(zhǎng)膘”的美食，它們可都是大家的心頭好，熱量可不低哦。要是不想體重飆升，以后還是悠著點(diǎn)，盡量少吃為妙。我先說(shuō)說(shuō)啊，這些美食真的很誘人，但熱量也是杠杠的。比如那些讓人欲罷不能的高熱量小吃，很多人都喜歡，可要是想保持身材，就得學(xué)會(huì)克制，偶爾嘗嘗就好啦。所以啊，大家得記住，這些容易讓人長(zhǎng)胖的美食，雖然好吃，但得適量。別讓它們成了你減肥路上的絆腳石，咱們還是要健康飲食，對(duì)吧？

1、雞爪子

很多人對(duì)雞爪情有獨(dú)鐘，比如泡椒鳳爪、檸檬雞爪這些美味。雞爪小巧玲瓏，口感軟糯又帶點(diǎn)彈性，不少女生一盤(pán)接著一盤(pán)，根本停不下來(lái)。別看它好像沒(méi)什么脂肪，其實(shí)雞爪的熱量可不低。一百克雞爪里就有254大卡的熱量，一個(gè)雞爪能吃的部分大概30克，這么算下來(lái)，吃3個(gè)雞爪就等于吃了2碗米飯，是不是很驚訝！

吃雞爪啊，其實(shí)不如換吃雞胸肉，因?yàn)殡u胸肉的熱量才只有雞爪的一半呢。來(lái)，我給你們分享一個(gè)涼拌雞絲的做法，吃起來(lái)酸辣可口，簡(jiǎn)直美味極了。

【涼拌雞絲】

咱們得備上點(diǎn)雞胸肉、黃瓜，還有這些調(diào)料：鹽、生抽、老抽來(lái)上色，香醋和白糖提提味，別忘了蠔油增鮮，最后來(lái)點(diǎn)辣椒油添點(diǎn)辣。

首先，把雞胸肉好好洗洗，然后直接丟進(jìn)冷水鍋里。鍋里加上蔥段、姜片、料酒和點(diǎn)鹽，用小火慢慢煮上個(gè)15分鐘。煮好后撈出來(lái)放涼，接著用手把它撕成一條條的雞肉絲，放旁邊等著用就行。

第二步，把黃瓜洗得干干凈凈的，皮就不用去了，直接用工具擦成細(xì)細(xì)的黃瓜絲。然后切點(diǎn)蒜末放到碗里，再加入一勺辣椒面和一勺白芝麻。接著，在鍋里燒點(diǎn)熱油，往這碗調(diào)料上一澆，那香味立馬就出來(lái)了。

第三步，咱們放點(diǎn)鹽、醬油、老抽、醋、蠔油，還有白糖進(jìn)去，拿筷子好好攪和攪和，然后直接倒在撕好的雞肉絲上就好啦。

說(shuō)到豬蹄，這可是個(gè)好東西。豬蹄，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是豬的腳丫子部分，但別因?yàn)樗?tīng)起來(lái)有點(diǎn)奇怪就小瞧了它。豬蹄里富含膠原蛋白，吃了對(duì)皮膚好，能讓你的皮膚更有彈性，看起來(lái)更年輕。而且，豬蹄的做法也多種多樣，可以燉湯，可以紅燒，還可以鹵制，每一種做法都能讓你品嘗到不同的美味?？傊i蹄是個(gè)既營(yíng)養(yǎng)又美味的好選擇，別錯(cuò)過(guò)了哦！這可是專(zhuān)家都推薦的好食材呢。

喜歡吃豬蹄的人應(yīng)該挺多的，豬蹄里滿(mǎn)滿(mǎn)的膠原蛋白，吃了對(duì)皮膚好，可以說(shuō)是女人的養(yǎng)顏法寶，男人的喝酒好搭檔。不過(guò)呢，豬蹄雖好吃，但可得小心別吃太多，不然體重可是會(huì)嗖嗖往上漲的。你知道嗎，每100克豬蹄就有260大卡的熱量，一個(gè)豬蹄大概1到2斤，能吃的部分有200到500克，自己想想看，你到底吃了多少熱量進(jìn)去吧。

以后少吃點(diǎn)豬蹄吧，多吃點(diǎn)里脊肉更好。里脊肉熱量才155大卡，吃了能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，既能幫助減肥，又能讓你身體更強(qiáng)壯。

【水煮肉片】

得準(zhǔn)備點(diǎn)里脊肉、綠豆芽、油麥菜、豆腐皮這些食材，還有料酒、蔥、姜、蒜調(diào)味，別忘了干辣椒和花椒提味。再拿個(gè)雞蛋，加點(diǎn)食鹽、食用油，豆瓣醬、生抽也得備上。哦對(duì)，淀粉和白芝麻也不能少，這些都是做菜的必備材料。

把里脊肉切成薄片，然后好好洗洗，把水?dāng)D干。接著撒上點(diǎn)鹽、生抽、料酒、花椒粉，再來(lái)點(diǎn)淀粉、雞蛋和食用油，一起攪和攪和，腌它20分鐘。

燒上一鍋開(kāi)水，然后把豆芽、豆皮和油麥菜丟進(jìn)去，燙個(gè)一分鐘就撈出來(lái)，放到盆里備用。接著，把蔥姜蒜和干辣椒都切好，鍋里倒點(diǎn)油燒熱，把小料丟進(jìn)去爆香。之后，加點(diǎn)豆瓣醬炒到顏色紅紅的，再撒點(diǎn)鹽、倒點(diǎn)生抽調(diào)調(diào)味。最后，往鍋里加點(diǎn)水燒開(kāi)就好啦。

把里脊肉片下到鍋里，煮到肉變了色就撈出來(lái)，放到菜上面，然后把鍋里的湯也倒到盆里。接著，在肉片上撒點(diǎn)蒜末、干辣椒、花椒，還有辣椒面，之后澆上一勺熱油，讓香味一下子出來(lái)，最后再撒點(diǎn)白芝麻，就好啦。

說(shuō)到豆制品，咱們不得不提腐竹。腐竹啊，其實(shí)就是一種特別的豆腐制品。它是把大豆磨成豆?jié){后，煮開(kāi)了，再經(jīng)過(guò)一些特別的工序，讓豆?jié){表面結(jié)成一層皮，然后把這層皮撈起來(lái)晾干，就成了腐竹。腐竹吃起來(lái)口感特別有嚼勁，而且營(yíng)養(yǎng)也豐富，含有很多蛋白質(zhì)啥的。平時(shí)啊，咱們可以用腐竹來(lái)做各種好吃的。比如說(shuō)，把它跟肉一起炒，或者放到火鍋里涮，再或者做成涼拌菜，味道都是一流的。腐竹這東西，不僅好吃，還便宜實(shí)惠，真的是家里常備的好食材呢。總之啊，腐竹就是一種既營(yíng)養(yǎng)又美味的豆制品，大家平時(shí)可以多試試用腐竹來(lái)做菜，肯定會(huì)喜歡的。

腐竹那又軟又帶嚼勁的口感，真的讓人欲罷不能，特別是涼拌著吃，一個(gè)人輕松干掉一盤(pán)都沒(méi)問(wèn)題。不過(guò)啊，腐竹的熱量可真不低，每百克就有485大卡，一盤(pán)下來(lái)，上千大卡的熱量就進(jìn)肚了，這能不讓人長(zhǎng)胖嘛。相比之下，同樣是豆子做的豆腐，熱量可就溫柔多了，主要是因?yàn)樗锩嫠侄?，沒(méi)那么容易讓人長(zhǎng)胖。

【肉末豆腐】

得備上點(diǎn)嫩豆腐、里脊肉，再拿點(diǎn)蒜瓣、香蔥，還有食用油、鹽、生抽和淀粉。里脊肉得切一切，蒜瓣拍碎，香蔥切成小段，嫩豆腐放一旁備用。食用油得備好，鹽、生抽調(diào)味用，淀粉勾個(gè)芡。就這么簡(jiǎn)單，材料都在這兒了，準(zhǔn)備開(kāi)干！

把里脊肉洗干凈，剁成肉泥，豆腐切成小塊，蒜剁碎，香蔥切成小段。鍋里倒油燒熱，先放蒜末炒香，接著把肉泥倒進(jìn)去炒到香味四溢，肉變色了就加點(diǎn)生抽，翻炒幾下讓肉上個(gè)色。

往鍋里倒點(diǎn)水，開(kāi)大火燒開(kāi)水后，把豆腐塊丟進(jìn)去，撒點(diǎn)鹽調(diào)味。然后，把鍋蓋蓋上，煮它個(gè)3分鐘。接著，把淀粉和水?dāng)嚭蛿嚭停鶆虻氐惯M(jìn)鍋里，最后撒上一把蔥花，這就能出鍋啦。

說(shuō)到第四點(diǎn)，咱們聊聊玉米這事兒。玉米，這東西大家伙兒都熟，是咱們常吃的糧食作物。它不光好吃，還營(yíng)養(yǎng)豐富，含有很多對(duì)身體有益的東西。不論是煮著吃、烤著吃，還是做成各種美食，玉米都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。簡(jiǎn)單說(shuō)，玉米就是既美味又健康，深受大家喜愛(ài)。以上就是我對(duì)玉米的一點(diǎn)兒看法，跟原文意思差不多，但說(shuō)法換了換，更接地氣了些。

好多人在吃玉米想減肥，但這真的靠譜嗎？告訴你，每百克玉米里有110大卡的熱量。你啃掉一根玉米，大概能吃到150克可以嚼的部分，那就是265大卡，跟吃了兩碗米飯差不多。要是干的玉米，熱量還得往上漲。其實(shí)，想吃低熱量的，芋頭可能是個(gè)更好的選擇，它每百克只有56大卡。

【剁椒蒸芋頭】

要準(zhǔn)備的材料有：芋頭、剁碎的辣椒、豆豉、大蒜瓣、蔥花、醬油、鹽巴，還有香油。芋頭得備好，辣椒得剁碎，豆豉、蒜瓣也別忘了，再來(lái)點(diǎn)蔥花提香。生抽、食鹽調(diào)味，香油增香，這些都得備齊。

把芋頭的皮削掉，然后洗干凈。大的芋頭就切成條狀，小的芋頭就切成塊狀，放盤(pán)子里備用。蒜瓣剁碎成末，香蔥切成蔥花。接著，在小碗里放一勺剁椒，再來(lái)一勺豆豉，加點(diǎn)鹽和生抽，用筷子把它們攪和均勻。

把調(diào)好的醬汁倒在芋頭上，然后鍋里加水燒開(kāi)，放芋頭進(jìn)去蒸個(gè)15分鐘。蒸好后拿出來(lái)，撒點(diǎn)蔥花，滴幾滴香油，就能開(kāi)吃了。這芋頭吃起來(lái)又軟又糯，味道咸香中帶著鮮辣，簡(jiǎn)直美味極了。

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