核心提示：提起跑步相信所有的人都是熟悉的，這是生活中最常見的一項運動，適當且正確的跑步對身體健康以及塑造身形有著重要的作用，所以說對于肥胖的人來講，很多人選擇了跑步的方式，但必須要正確跑步才行，那么正確跑步減肥是怎樣的呢？

提起跑步相信所有的人都是熟悉的，這是生活中最常見的一項運動，適當且正確的跑步對身體健康以及塑造身形有著重要的作用，所以說對于肥胖的人來講，很多人選擇了跑步的方式，但必須要正確跑步才行，那么正確跑步減肥是怎樣的呢？

正確跑步減肥是怎樣的

想要通過跑步達到減肥的效果，必須要正確跑步才行，要關注跑步的速度與心率的變化，不少人并不知道跑步的跑步與心率有著直接性的關系，跑步的速度越快，心率也會快一些，若不注意的話有可能會造成不良風險，跑步減肥的過程中是不可以盲目快跑的，必須要注意控制好跑步的速度，使心率保持在正常的范圍之內，這樣才可以消耗維持在最大化的一種狀態(tài)之下。

當然跑步的時間也要足夠，要想通過跑步達到明顯的減肥效果，跑步的時長一樣是不可以忽略的，跑步的時間不可以過長，但也是不能太短，一般情況下來講身體在運動二十至三十分鐘之后就會燃燒脂肪，所以說在跑步過程中要堅持三十至四十分鐘左右。

另外還要關注平臺期，不管什么減肥方式，基本都會遇到平臺期，在平臺期內有段時間的體重是不會發(fā)生變化的，這時必須要端正心態(tài)，做好自我打氣，同時還要增強運動的強度，如跑步的時長由三十分鐘延長至五十分鐘，跑步之后再做十分鐘的延伸運動等，這樣才可以提高能耗，達到明顯的減肥效果。

正確跑步減肥是怎樣的呢？對于這個問題相信所有的人都是非常關心的，正確的跑步才可以幫助我們達到明顯的減肥效果，同時有利于身體的健康，關于正確跑步減肥的相關內容在以上進行了詳細的介紹，希望可以幫助到大家。

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