說(shuō)起減肥，我們每個(gè)人選擇的方法都可能不太一樣，但是被最多人推崇的方法就是跑步減肥。首先跑步減肥非常的簡(jiǎn)單，適合所有的人來(lái)進(jìn)行減肥，其次就是場(chǎng)所也比較的好尋找，不費(fèi)勁。但是雖然很多人都選擇用跑步來(lái)減肥，不過(guò)成功的人并不是很多，這個(gè)就是因?yàn)槲覀儧](méi)有掌握正確的跑步減肥方法了。那么我們就來(lái)看看正確的跑步減肥方法是什么吧。

　　正確的跑步減肥方法

　　說(shuō)起正確的跑步減肥方法，首先就是要找到跑多久才可以讓自己達(dá)到減肥的目的。一般來(lái)說(shuō)我們需要跑到五千米才可以說(shuō)是減肥，跑完五千米相信很多人都做不到，很多女性會(huì)覺(jué)得自己能跑兩千米就非常的不錯(cuò)了，事實(shí)上只要自己習(xí)慣了這樣的速度的話還是可以的。跑完的時(shí)候最好就是要做一些拉伸的動(dòng)作，讓僵硬的肌肉松弛下來(lái)。

　　其次就是我們要在跑步之前做好熱身運(yùn)動(dòng)。不要小看這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)對(duì)于我們很多人來(lái)說(shuō)，在跑步中受到傷害都是因?yàn)闆](méi)有好好的做熱身運(yùn)動(dòng)，最好就是要讓自己的手腕跟腳踝處都轉(zhuǎn)動(dòng)一會(huì)，讓自己的肌肉松下來(lái)，這樣我們?cè)谂懿降臅r(shí)候就不容易受到傷害了。

　　最后就是要注意自己的跑步的姿勢(shì)，掌握了正確的跑步姿勢(shì)可以讓我們更好的減肥，首先就是我們要讓自己的身體往前傾，接著讓自己的腳掌先著地，不要說(shuō)整只腳這樣的著地。保持這樣的跑步姿勢(shì)的可以很好的讓自己在跑步的時(shí)候堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間，也就可以更好的讓自己達(dá)到自己想要的減肥的目的。

　　這些內(nèi)容僅供參考，如果您需解決關(guān)于醫(yī)學(xué)的具體問(wèn)題，建議您咨詢39健康網(wǎng)相關(guān)專欄的醫(yī)生。

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