核心提示：　冬天原本就是一個(gè)愛發(fā)胖的季節(jié)，除了食量增加、不愛運(yùn)動(dòng)之外，很多人在冬天甚至?xí)o緣無故的發(fā)胖，這其實(shí)是因?yàn)樯眢w為了御寒而在囤積脂肪，是一種正常的生理現(xiàn)象。

　　冬天無緣無故長胖是怎么回事

　　冬天原本就是一個(gè)愛發(fā)胖的季節(jié)，除了食量增加、不愛運(yùn)動(dòng)之外，很多人在冬天甚至?xí)o緣無故的發(fā)胖，這其實(shí)是因?yàn)樯眢w為了御寒而在囤積脂肪，是一種正常的生理現(xiàn)象。

　　1、天冷了，運(yùn)動(dòng)少了，交感神經(jīng)將變得遲鈍，且對能量的消耗也會(huì)衰退，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來，因而容易肥胖。

　　2、冬天食欲增加。冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，人容易餓，飯量自然增加。加之冬季戶外活動(dòng)相對較少，能量消耗減少，往往在體內(nèi)儲(chǔ)備，所以冬季最易發(fā)胖。此外，不少人還喜歡在冬天吃零食。零食帶來的熱量無法消耗，自然就囤積成脂肪。

　　3、寒冷引發(fā)的生理反應(yīng)。冬天天氣寒冷，人活動(dòng)量減少，食欲增強(qiáng)。同時(shí)為了御寒人體脂肪細(xì)胞開始逐漸積聚。此時(shí)由于脂肪細(xì)胞的組織結(jié)構(gòu)較好，并具有極強(qiáng)的化學(xué)活性，人體易趨肥胖。此外，冬天寬松、厚實(shí)的衣服也是原因之一，讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性，所以就胖起來了。

　　冬天長胖有什么征兆

　　睡不夠

　　睡眠實(shí)際上是調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌的重要過程，而睡不夠便是由于氣血虛、氣血不足，從而引起新陳代謝減緩，一旦新陳代謝減緩，內(nèi)分泌失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，長時(shí)間睡不夠，一直處于游神狀態(tài)，抵抗力也隨之下降，慢慢的就會(huì)長胖了。

　　食量大增

　　長胖最直接的方法那就是“吃”，沒有節(jié)制的“吃”，如果你常常感受到饑餓，想吃東西的話，一方面表明你用腦過度，消耗了大量的能量，而另一方面，就是你胃的承受能力增大了，食量大增，如果吃得太多，就會(huì)增加長胖的趨勢。

　　喜歡躺著

　　如果你爬幾層樓梯都開始覺得累的喘不過氣來，周末大家相約登山你都不想去的話，說明你在變懶的同時(shí)，也表明了你漸漸的怕運(yùn)動(dòng)了，而怕運(yùn)動(dòng)也是長胖的征兆之一，往往長得比較胖的人都怕運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹芾郏绻阋查_始怕運(yùn)動(dòng)，于是喜歡躺著，那離長胖就不遠(yuǎn)了。

　　頻繁便秘

　　正常生理排便為一天一次，可是如果你長時(shí)間的便秘，這時(shí)候可以注意了，那么就有可能是水果蔬菜攝入過少，身體得到的信號反應(yīng)就是營養(yǎng)不足，身體缺乏膳食纖維促進(jìn)腸胃和脂肪吸收。記得多吃水果和蔬菜，養(yǎng)顏又能美膚。

　　愛吃零食

　　你喜歡在看電視邊吃東西，或者上網(wǎng)的時(shí)候吃零食根本沒有把注意力放在吃的上面，一味的使勁吃，那么很可能沒有辦法控制，吃的過多，而且還感覺自我良好，認(rèn)為吃這么一點(diǎn)根本沒有多大的影響，實(shí)則已經(jīng)引起肥胖。適當(dāng)?shù)某粤闶?，不要沒有節(jié)制。

　　愛喝飲料

　　適當(dāng)飲水有助于脂肪分解，但很多MM都是口渴后拿飲料充當(dāng)水，含有大量糖分的飲料，對于變胖的影響會(huì)至關(guān)重要。

　　冬天怎么預(yù)防發(fā)胖

　　1、冬季曬太陽能減肥

　　冬季不能因?yàn)榕吕淅鲜谴粼谒奚?，我們要?jīng)常出去曬曬太陽。因?yàn)闀裉柲芗ぐl(fā)大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。冬天蝸居的生活，少曬太陽，大腦里五羥色胺分泌減少，你就變得郁郁想吃東西了。

　　2、用腿瘦肚子

　　走路能減少卡路里，據(jù)了解，成年人平均一天走3，000～5，000步;按這個(gè)比率只是保持體重。但是如果把步數(shù)提高到10，000步，且吃得不過量，那體重應(yīng)該開始減輕了。改爬樓梯代替乘電梯，并且午休時(shí)散步。

　　3、火鍋瘦身

　　冬季吃火鍋是最好的季節(jié)，火鍋怎么吃很重要，有些人吃火鍋不但沒有減肥反而更加肥胖了。吃火鍋吃正確不但健康而且有助瘦身，堅(jiān)持吃飽即可，盡量選擇新鮮食物，少用加工品，以低油、低鹽為主。

　　4、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是必不可少的一項(xiàng)減肥方法，戶外太冷的話，就在室內(nèi)做一些力量訓(xùn)練吧。小啞鈴是不錯(cuò)的選擇。每周至少要2-3次。每次至少20分鐘。

　　5、喝夠足量水

　　不要以為水沒有什么作用，其實(shí)水也是可以減肥。水有助于支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內(nèi)的多余脂肪，當(dāng)然還可以養(yǎng)顏。這個(gè)簡單吧。每天每天多喝水。

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