問(wèn)題描述:

醫(yī)生您好，每天站著上班，有什么辦法可以減掉肚子上的肉，該怎么辦？（女，19歲）

分析及建議:

睡前運(yùn)動(dòng)減肥:做腿部拉伸運(yùn)動(dòng),腳尖著地,收腹,背伸直,努力拉伸,睡前或者早上醒來(lái)后,側(cè)臥抬腿,側(cè)臥床上,雙腿伸直。在上面的一條腿直立抬起,能抬多高抬多高,堅(jiān)持八到十次,換另外一條腿。兩邊各八到十次為一組,連續(xù)5組,中間可稍作休息。既瘦腰腹和腿部,臀部肌肉變緊，站著的時(shí)候多做收腹，多做腹式呼吸，多做腹式呼吸,就是在吸氣時(shí),讓腹部鼓起,而在呼氣時(shí),則讓腹部縮緊。平時(shí)只要用力縮小腹,配合腹式呼吸,就能讓小腹肌肉變得緊實(shí),從而瘦腹。

醫(yī)生您好，每天站著上班，有什么辦法可以減掉肚子上的肉，該怎么辦？（女，19歲）

睡前運(yùn)動(dòng)減肥：做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，腳尖著地，收腹，背伸直，努力拉伸，睡前或者早上醒來(lái)后，側(cè)臥抬腿，側(cè)臥床上，雙腿伸直。在上面的一條腿直立抬起，能抬多高抬多高，堅(jiān)持八到十次，換另外一條腿。兩邊各八到十次為一組，連續(xù)5組，中間可稍作休息。既瘦腰腹和腿部，臀部肌肉變緊。

每天站著上班，有什么辦法可以減掉肚子上的肉，該怎么辦？

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