問題描述:

醫(yī)生您好，每天站著上班，有什么辦法可以減掉肚子上的肉，該怎么辦？（女，19歲）

分析及建議:

睡前運動減肥:做腿部拉伸運動,腳尖著地,收腹,背伸直,努力拉伸,睡前或者早上醒來后,側臥抬腿,側臥床上,雙腿伸直。在上面的一條腿直立抬起,能抬多高抬多高,堅持八到十次,換另外一條腿。兩邊各八到十次為一組,連續(xù)5組,中間可稍作休息。既瘦腰腹和腿部,臀部肌肉變緊，站著的時候多做收腹，多做腹式呼吸，多做腹式呼吸,就是在吸氣時,讓腹部鼓起,而在呼氣時,則讓腹部縮緊。平時只要用力縮小腹,配合腹式呼吸,就能讓小腹肌肉變得緊實,從而瘦腹。

醫(yī)生您好，每天站著上班，有什么辦法可以減掉肚子上的肉，該怎么辦？（女，19歲）

睡前運動減肥：做腿部拉伸運動，腳尖著地，收腹，背伸直，努力拉伸，睡前或者早上醒來后，側臥抬腿，側臥床上，雙腿伸直。在上面的一條腿直立抬起，能抬多高抬多高，堅持八到十次，換另外一條腿。兩邊各八到十次為一組，連續(xù)5組，中間可稍作休息。既瘦腰腹和腿部，臀部肌肉變緊。

每天站著上班，有什么辦法可以減掉肚子上的肉，該怎么辦？

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