怎么做減掉肚子上的贅肉呢?很多人肚子上的贅肉都非常多，大腹便便的像懷孕一樣，這讓很多的愛美者都傷透了腦筋，為了消除肚子上的贅肉，很多人也嘗試了很多方法，通過做運(yùn)動(dòng)的方式可以減掉大肚子，那么，怎么做減掉肚子上的贅肉呢?下面就為大家介紹一下。

呼啦圈

怎么做減掉肚子上的贅肉呢?不少大肚子都做呼啦圈減肥的，一天100-200個(gè)。但是，筆者要提醒一下大家，如果從來沒有做過呼啦圈，那么一開始要循序漸進(jìn)，別太猛了，不然會(huì)閃著腰。第二點(diǎn)要提醒的是，不要選擇重型的呼啦圈，不然也會(huì)傷著腰，而且太困難的話，很容易讓自己放棄。

所以，肚子大的只需要買最普通的那種細(xì)呼啦圈，減肥過程就不會(huì)感到痛苦和漫長。

俯臥撐

怎么做減掉肚子上的贅肉呢?少數(shù)大肚子會(huì)選擇做俯臥撐，筆者介紹給大家，是因?yàn)榇朔椒p肚子很有效，只是很多不愿意堅(jiān)持。

如果您肚子大，那么每天做200個(gè)俯臥撐，分成4次完成，也就是一次50個(gè)，如果實(shí)在撐不動(dòng)，那就50個(gè)俯臥撐再分成2組，如果能堅(jiān)持到有成效，那肚子一定被減下來了。俯臥撐撐走的是肚子上的脂肪哦。

慢跑

怎么做減掉肚子上的贅肉呢?慢跑是針對(duì)全身性脂肪的，速度不用很快，只要保持平穩(wěn)的呼吸就可以了。每天慢跑至少半小時(shí)，但是也不要太久，不超過1個(gè)半小時(shí)為宜。慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，能消耗脂肪，因此對(duì)肚子大的女生來說，減的就不只是肚子，還可以把其他地方的脂肪一起減掉。

躺臥運(yùn)動(dòng)

①平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。

②雙手交叉放在腦后，頭部離開地面。保持這個(gè)姿勢(shì)，慢慢地伸展腿部。

怎么做減掉肚子上的贅肉呢?大肚子重復(fù)這個(gè)動(dòng)作2組，每組15-20次。

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