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于姍主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院三甲跑步能減肚子上的贅肉嗎"跑步是平常比較常用的鍛煉方式，主要是全身性的增加熱量的消耗，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。如果想要減輕體內(nèi)的脂肪，最主要的方式還是要控制飲食。只要嘴上管不住，運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的會(huì)比較漫長(zhǎng)，而且效果不是特別好。跑步可以通過(guò)減少全身脂肪，從而減少肚子上的贅肉。如果想要減肚子上的脂肪，建議選擇對(duì)腹部脂肪有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。比如，現(xiàn)在有很多運(yùn)動(dòng)軟件，里面有針對(duì)于腹部脂肪的減肥的方法，可以嘗試著試一試，有些動(dòng)作確實(shí)有利于減輕腹部脂肪。"趙月強(qiáng)副主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第40肚子怎么能減下去減肚子，通?？梢杂靡韵聨追N方法：1、物理方法：包括控制飲食，減少脂肪的熱量攝入，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等，均可能將肚子減??；2、手術(shù)方法：如通過(guò)物理方法效果不佳，可采取手術(shù)方法。腹部肥胖分內(nèi)臟肥大和皮下脂肪增多等情況，食指和拇指把腹部肉掐住，如果掐住一坨就是皮下脂肪增厚，可以用抽脂等方法解決皮下脂肪增多問題。如果一把抓不住，感覺較硬，提示體內(nèi)臟器肥大，需要通過(guò)縮胃和去除大網(wǎng)膜脂肪組織等開腹方法，體內(nèi)組織肥大也會(huì)解決。因此，減肚子需要根據(jù)不同情況，選擇不同方法進(jìn)行治療。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲怎么才能減肚子"減肚子的方法有如下幾點(diǎn)：n1、全身的有氧運(yùn)動(dòng)法，每天至少有氧運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，身體微微出汗的時(shí)候才算完畢，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量活動(dòng)全身，例如做健身操或者動(dòng)感單車等，都能充分活動(dòng)到腹部。n2、有氧運(yùn)動(dòng)完畢后還應(yīng)該進(jìn)行一定的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐、上斜推舉、平板支撐，都會(huì)有效鍛煉腹內(nèi)側(cè)肌、腹外側(cè)肌、腹橫肌和腹斜肌，對(duì)于減肚子會(huì)有很好的療效。n3、需要減肚子的人群還必須控制飲食，盡量減少主食的攝入，要注意低鹽、低脂和低糖，才能夠有效減去肚子上的贅肉。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲肚子怎么能減下去"減肚子可以通過(guò)以下幾種方法：n1、飲食控制，減肚子應(yīng)減少甘油三酯的攝入，任何性質(zhì)的減肥都需要在飲食上加以控制，飲食是熱量攝入的根源。因此，減掉肚子脂肪應(yīng)避免攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，可以選擇富含膳食纖維的粗糧和蔬菜幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而減掉肚子的脂肪。n2、避免久坐，肚子胖又稱腹型肥胖，主要是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致腹部脂肪堆積，因此減肚子應(yīng)調(diào)整坐姿，避免久坐。n3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減肚子應(yīng)適當(dāng)配合瘦身運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、平板支撐等都可以有效消耗腹部堆積的脂肪。肚子脂肪堆積過(guò)多會(huì)導(dǎo)致臟器受累，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致各種疾病，因此肚子肥胖應(yīng)引起重視。另外，減肚子還應(yīng)注意科學(xué)減肥，避免營(yíng)養(yǎng)不良。"楊麗主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲如何才能減肚子這種情況下要進(jìn)行鑒別是哪一種肥胖，如果是生理性的腹型肥胖，減肚子可以吃一些減肥藥，但是不推薦都去使用減肥藥，因?yàn)闇p肥藥畢竟有一定的不良反應(yīng)。如果是一種生理性的腹型肥胖，可以采取以下幾種方法減肚子：1、生活方式干預(yù)：應(yīng)進(jìn)行生活方式的干預(yù)，每天可以計(jì)算出熱量的攝入量。用身高減去105就得出標(biāo)準(zhǔn)的體重，用標(biāo)準(zhǔn)體重乘以系數(shù)，系數(shù)可能是從20-35之間波動(dòng)，波動(dòng)依據(jù)就是每天勞動(dòng)量的多與少，還有體型本身的肥胖情況，根據(jù)BMI來(lái)進(jìn)行合適的選擇。如果肥胖比較明顯，系數(shù)要往20靠，計(jì)算出一天總熱量進(jìn)行合理的搭配與分配。還要注意飲食的烹飪方法，盡量避免紅燒、油炸以及糖醋等方法，以水煮和清蒸為主；2、適量運(yùn)動(dòng)：熱量控制之后要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主，要達(dá)到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然如果是體型特別肥胖，因?yàn)殛P(guān)節(jié)容易受到損傷，不合適爬樓梯、走路等的人，可以進(jìn)行水中行走等運(yùn)動(dòng)。水中行走是非常減肚子的一種治療方法；3、藥物治療：如果體重還是不能夠明顯的下降，還是控制不下來(lái)，或者是BMI非常大，這種情況下可以尋求藥物治療。常用的藥物有奧利司他膠囊，以及目前已經(jīng)批準(zhǔn)用于歐美減重的利拉魯肽注射液等減重藥物。這些藥物都要進(jìn)行長(zhǎng)期的監(jiān)測(cè)，其中利拉魯肽安全性比較好，減肚子效果也比較好。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲健腹輪能減肚子贅肉嗎科學(xué)應(yīng)用健腹輪，能夠起到減肚子上贅肉的效果。因?yàn)樵趹?yīng)用健腹輪的過(guò)程當(dāng)中，能夠很好地對(duì)于腹部的肌肉進(jìn)行充分鍛煉，而當(dāng)肌肉得到鍛煉，變得發(fā)達(dá)時(shí)，能夠增加機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，有助于維持機(jī)體的能量負(fù)平衡，對(duì)于促進(jìn)脂肪的分解、代謝，有著積極的作用。所以如果科學(xué)應(yīng)用健腹輪，通過(guò)鍛煉肚子上的肌肉，從而達(dá)到減去贅肉的目的。另外肚子上的贅肉，往往是由脂肪構(gòu)成，而通過(guò)健腹輪的鍛煉，肌肉得到發(fā)達(dá)，同等重量的肌肉和脂肪，肌肉的體積要小得很多。所以通過(guò)適當(dāng)應(yīng)用健腹輪，能夠讓肌肉變得發(fā)達(dá)的同時(shí)，腹部的體積變小，從而能夠起到很好減去肚子贅肉的效果。在應(yīng)用健腹輪的過(guò)程當(dāng)中，心肺功能得到鍛煉，使得體內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，從而能夠更好地促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對(duì)于減肚子贅肉的效果非常明顯。于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78怎么去肚子上的贅肉對(duì)于肚子上有贅肉的求美者，要分兩種情況來(lái)進(jìn)行分析。如果體重比較正常，對(duì)于肚子上的贅肉，建議選擇溶脂針注射或者脂肪抽吸的方法來(lái)進(jìn)行局部塑形。如果體重比較高，建議還是通過(guò)自行減脂塑形的方法來(lái)改善肚子上贅肉的情況。當(dāng)然，有很多求美者會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論怎么減肥，肚子上的贅肉都很難去除，這是由于人體在腹部?jī)?nèi)有很多重要臟器，為了保護(hù)這些臟器，機(jī)體將脂肪沉積于此，加強(qiáng)腹壁厚度，這是一種生理性的防御反應(yīng)。所以一旦出現(xiàn)這種情況，就需要把體重下降到穩(wěn)定之后，考慮進(jìn)行治療。如果脂肪的含量相對(duì)比較少，而且范圍不大的贅肉，建議進(jìn)行溶脂針注射。如果范圍相對(duì)比較大，脂肪量也比較大，建議求美者采用脂肪抽吸的方法來(lái)進(jìn)行局部塑形。這樣塑形之后，既可以使腹部恢復(fù)原來(lái)的平坦，又可以使腹部的皮膚進(jìn)行回縮，恢復(fù)腹部原來(lái)的平整、緊致的狀態(tài)。求美者就要根據(jù)自身情況，選擇具體的治療方案。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15跳繩能減腹部贅肉嗎跳繩，如果運(yùn)動(dòng)量足夠大，是可以減腰部贅肉的。跳繩是一種廣泛運(yùn)用的運(yùn)動(dòng)方式，非常方便簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小不一，因此是一個(gè)有效的減脂方法。有些人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)跳繩對(duì)減肥效果并不明顯，這可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是很大，就是跳繩頻率不夠快，以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可能不夠長(zhǎng)有關(guān)。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠大，時(shí)間不夠長(zhǎng)，消耗的熱量也不夠。要想減掉腰部的贅肉，需要確保每天消耗的能量大于所攝入的能量，而跳繩可以幫助增加能量消耗。因此，為了讓跳繩達(dá)到減脂的效果，必須讓自己的運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的強(qiáng)度。首先需要計(jì)算自己每天攝入的能量大約是多少，其次了解每天的運(yùn)動(dòng)能夠消耗多少千卡。只要讓自己消耗的能量大于攝入的能量，身體脂肪自然就會(huì)減少，腰部的贅肉也會(huì)隨之減少。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃什么能減肚子吃富含膳食纖維的食物可以起到減肚子的作用，因?yàn)楦缓攀忱w維的食物，進(jìn)入到體內(nèi)之后可以吸水膨脹增加飽腹感，避免攝入過(guò)多其他食物，維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)肚子上脂肪分解。富含膳食纖維的食物有經(jīng)常吃到的蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麥菜。這些葉菜當(dāng)中的膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)，能夠吸水膨脹增加飽腹感。加上本身含有的能量比較低，有助于形成機(jī)體的能量負(fù)平衡，有減肚子的作用。還可以適當(dāng)吃蔬菜當(dāng)中菌藻類的蔬菜補(bǔ)充膳食纖維，比如金針菇、木耳、銀耳、香菇、平菇當(dāng)中，也富含豐富的膳食纖維，促進(jìn)脂肪分解的作用相對(duì)也會(huì)非常明顯，進(jìn)而發(fā)揮出減肥肚子的作用。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37拍肚子能減肚子嗎"拍肚子不能減肚子，肚子大主要是由于內(nèi)臟脂肪包繞以及大網(wǎng)膜脂肪過(guò)多所造成，要想達(dá)到真正意義上的減肥，應(yīng)該是管住嘴、邁開腿，對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制。n有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高-105=患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。然后按著每公斤體重30大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行全天等總量控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、打乒乓球、打羽毛球。如果腹部明顯發(fā)胖，還可以加用平板支撐、引體向上、仰臥起坐，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。盡量使體重接近標(biāo)準(zhǔn)體重，然后再進(jìn)行腹部的局部瘦身，才能夠使肚子減下去。"

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