瘦肚子和腰上贅肉常見方法有很多，如飲食控制、按摩、使用塑形衣物、運動、手術(shù)幫助改善癥狀。

1、飲食控制：平時多吃富含維生素及纖維素豐富的水果、蔬菜，少吃高熱量油膩油炸食物，避免發(fā)胖，防止脂肪囤積。

2、按摩：使用品質(zhì)優(yōu)良的護膚乳及按摩霜，涂抹在腹部及腰部贅肉區(qū)進行按摩，每天堅持，每次按摩需要按摩到局部皮膚發(fā)熱為止，可以有效緊致皮膚，消耗多余脂肪及贅肉。

3、使用塑形衣物：可以佩戴恢復(fù)形體塑形衣，為皮膚提供支撐作用，使皮膚保持緊致狀態(tài)，還可以使脂肪在平時不易松弛下垂，積極配合體育鍛煉，能夠使脂肪在消耗過程中促使皮膚充滿彈性。

4、運動：日常通過運動腰部體育鍛煉去除腰部及腹部贅肉，如呼啦圈、仰臥起坐、平板支撐等運動，有利于消除局部贅肉，同時再配合健身運動，如舞蹈、瑜伽效果更佳。

5、手術(shù)：此外，可以到醫(yī)院進行吸脂手術(shù)。

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