有問(wèn)必答>全部問(wèn)題>中醫(yī)科>中醫(yī)綜合>17歲男生減肥的最好辦法是什么

17歲，男，想要減肥，請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，17歲男生減肥的最好辦法是什么？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

宋觀禮副主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院中醫(yī)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

臨床上一般沒(méi)有“17歲男生減肥的最好辦法是什么”的說(shuō)法。17歲男生可以通過(guò)合理飲食、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)減肥。
1、合理飲食：17歲男生的身高、體重正處于快速增長(zhǎng)的階段。在此期間，身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求量增加，部分男孩會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。建議17歲男生合理飲食，少吃或者不吃油脂、刺激性食物，如燒烤、炸雞等，可以多吃富含維生素、蛋白質(zhì)以及膳食纖維的食物。在滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求的同時(shí)，還能達(dá)到減肥的效果。
2、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：17歲男生可以通過(guò)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如跑步、游泳等，這些有氧運(yùn)動(dòng)能幫助17歲男生減掉身上多余的脂肪，還能增強(qiáng)身體免疫力。

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臨床上一般沒(méi)有“17歲男生減肥的最好辦法是什么”的說(shuō)法。17歲男生可以通過(guò)合理飲食、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)減肥。
1、合理飲食：17歲男生的身高、體重正處于快速增長(zhǎng)的階段。在此期間，身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求量增加，部分男孩會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。建議17歲男生合理飲食，少吃或者不吃油脂、刺激性食物，如燒烤、炸雞等，可以多吃富含維生素、蛋白質(zhì)以及膳食纖維的食物。在滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求的同時(shí)，還能達(dá)到減肥的效果。
2、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：17歲男生可以通過(guò)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如跑步、游泳等，這些有氧運(yùn)動(dòng)能幫助17歲男生減掉身上多余的脂肪，還能增強(qiáng)身體免疫力。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥最好的辦法還是運(yùn)動(dòng)為主，配合食物調(diào)節(jié)，還是很有效果的，而且不容易出現(xiàn)反彈的情況。飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。另外，飲食上注意海帶、黃瓜、白蘿卜、冬瓜可以多吃點(diǎn)，平時(shí)飲食上不要吃含熱量過(guò)高的食物。晚上睡前吃點(diǎn)酸奶和喝蜂蜜水是不建議的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

通常情況下，200斤胖子減肥比較好的辦法是吸脂術(shù)。
200斤屬于比較肥胖的情況，容易影響身體健康，且減肥比較困難，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)減肥很多人不能堅(jiān)持。建議選擇吸脂術(shù)，該方法是利用醫(yī)療器械將體內(nèi)多余的脂肪擊碎，然后吸出體外，可以在短期內(nèi)減少體內(nèi)的脂肪，價(jià)格多數(shù)是5000-10000元，見(jiàn)效比較快，基本不會(huì)反彈。
但是術(shù)后要加強(qiáng)傷口的護(hù)理，不要吃小龍蝦、螃蟹、辣椒、雪糕等刺激性食物，避免飲酒。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

通常情況下，在3-8月份減肥比較好。
在3-8月份，處于春天和夏天，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，人體新陳代謝加快，在減肥的過(guò)程中流汗比較快、比較多，同時(shí)食欲相對(duì)來(lái)說(shuō)不是很好，燃燒脂肪的速度一般會(huì)更快，效率更高，所以比較適合減肥。減肥建議合理安排飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果，整體熱量較低，適當(dāng)參加體育鍛煉，保證健康減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

一般來(lái)說(shuō)，沒(méi)有“吃什么減肥最好”的說(shuō)法，減肥期間吃低脂肪、低熱量，但是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物好。
減肥是減少身體脂肪含量的行為方式。通常情況下，減肥期間的飲食一般是低脂肪、低熱量的，但是要有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)存在，才可以避免營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡引起身體不適。所以，減肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、雞肉、魚(yú)肉等，還可以多吃蔬菜、水果、奶制品、雞蛋，可以保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，再配合足量的運(yùn)動(dòng)同時(shí)還可以促進(jìn)身體健康。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥的人群吃早餐，常規(guī)的早餐就已經(jīng)是很好的了，例如牛奶、面包，包子，豆腐腦等等，各種營(yíng)養(yǎng)都相對(duì)均衡，即使攝入量多，也不會(huì)造成發(fā)胖的情況，因此早餐應(yīng)保證攝入量夠多，足以支撐整個(gè)上午的消耗量就可以。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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