FM93記者王桔，通訊員：張煜鋅 董玥

大年初一，暴瘦100斤之后的賈玲終于和大家見面了！

減肥這個(gè)話題再次引發(fā)網(wǎng)友熱烈討論，有人說被“雞血”到了，立志也要減100斤；有人說沒有專業(yè)團(tuán)隊(duì)指導(dǎo)普通人根本做不到；也有人說賈玲減的100斤很快就會反彈的。

如何科學(xué)減肥且不反彈？對此，浙江省立同德醫(yī)院糖尿病肥胖?？聘敝魅卫詈甏横t(yī)生給出了自己的見解。

減肥的首要目的是身心健康

賈玲減肥的主要目的是為了電影，所以能夠在要求的時(shí)間內(nèi)完成減肥目標(biāo)。

而作為普通人，減肥首先是為了健康。李宏春說道：“肥胖不僅會引起血糖、血壓、血脂、血尿酸升高，還會引發(fā)脂肪肝、睡眠呼吸暫停、性功能障礙、冠心病、中風(fēng)等疾病。”

其次，減肥也是為了形象需求。過度肥胖不僅運(yùn)動不便，還難顯曼妙身形。特別是對于兒童青少年，更容易因?yàn)榉逝直蝗顺靶Γa(chǎn)生自卑心理。

所以，減肥是為了健康，不僅是身體健康，還有心理健康。有了目標(biāo)，我們才會有動力，才會去堅(jiān)持。減肥不是盲目跟風(fēng)，別人減肥，自己也減肥，卻不清楚自己減肥的目的是什么，最后當(dāng)然也就不了了之了。

減肥減的不是水分，是脂肪

目前市場上有很多種減肥方法，網(wǎng)絡(luò)上減肥達(dá)人都在“言傳身教”。李宏春醫(yī)生提醒，減肥不是單純的減體重，是減脂肪。很多人一下子體重大減，很可能丟失的只是人體水分。

人體的脂肪主要分為外部（皮下）脂肪和內(nèi)臟脂肪。皮下脂肪就是我們平時(shí)所了解的身體上可以摸到的“肥肉”，而內(nèi)臟脂肪圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)。內(nèi)臟脂肪高會引起代謝紊亂，導(dǎo)致血脂、血糖、血壓升高，誘發(fā)心腦血管疾病。而且內(nèi)臟脂肪還會引起皮下脂肪增多，所以如果只減皮下脂肪，不減內(nèi)臟脂肪，看著體重下降，實(shí)則很容易反彈。

那么，如何去判斷是否是減內(nèi)臟脂肪？最簡單就是去醫(yī)院做一個(gè)人體成分分析或骨密度檢查，可以清晰知道內(nèi)臟脂肪的變化。如果檢查不方便的，可以粗略根據(jù)自我的感受判斷：通過減肥后，肚子緊繃（肚子脹）的感覺有沒有松一點(diǎn)？腰圍有沒有小一點(diǎn)？暗沉的膚色有沒有好一點(diǎn)？跑步運(yùn)動耐力有沒有強(qiáng)一點(diǎn)？最重要的，是減肥后自己的精神狀態(tài)是不是更佳了，精氣神更足了。

為什么減肥后容易反彈？

體重反彈，這是很多正在減肥和將要減肥的人最關(guān)心的話題。李宏春醫(yī)生認(rèn)為，是否反彈的標(biāo)準(zhǔn)不是單純體重?cái)?shù)字的增加，關(guān)鍵看是否出現(xiàn)健康指標(biāo)的異常。判斷減肥方法的好壞，是看在減肥的過程中有沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式。減肥只是臨時(shí)的，健康生活方式和習(xí)慣的養(yǎng)成卻是永久的。

無需刻意節(jié)食和大量運(yùn)動

17歲男生半年內(nèi)減重103斤

李宏春舉了一個(gè)例子，17歲的小堯（化名），身高177厘米，體重卻高達(dá)295.4斤，因?yàn)橄肟妓囆g(shù)類學(xué)校，半年前到門診就診。初診時(shí)檢查發(fā)現(xiàn)不僅血糖、血脂、血尿酸、肝功能指標(biāo)異常，還存在胰島素抵抗。

李宏春根據(jù)小堯的癥狀，結(jié)合中醫(yī)四診，辨證論治，給他開了中藥茶飲方，由中醫(yī)師、營養(yǎng)師、健康管理師、護(hù)師組成的團(tuán)隊(duì)根據(jù)不同分型為他定制了個(gè)性化的管理方案，細(xì)化到日常飲食、運(yùn)動、作息等各方面，并根據(jù)舌苔脈象變化，動態(tài)調(diào)整方案。

1個(gè)月后復(fù)診，小堯各項(xiàng)指標(biāo)均恢復(fù)了正常，體重也減了33.8斤，這讓他很有信心，不僅是因?yàn)闇p肥效果明顯，更重要的是這樣的方式不用刻意節(jié)食、也不用高強(qiáng)度運(yùn)動，自己非常容易堅(jiān)持

通過中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理和生活方式改善，不到6個(gè)月時(shí)間，小堯體重減了103.4斤，也順利通過了藝考。

最后，李宏春鼓勵(lì)大家，有清晰的目標(biāo)，堅(jiān)持的恒心，再加上科學(xué)健康的方法，減肥是一定會成功的。但是，每個(gè)人體質(zhì)不同，目標(biāo)體重也不一樣，任何方法都不能生搬硬套，更不用跟風(fēng)攀比，適合自己的才是最好的。

來源：FM93交通之聲

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