該條問診記錄已由春雨醫(yī)生整理收起總結

問題描述:

如何快速減肥？我身高165體重150斤（女，22歲）

分析及建議:

您的BMI為27.5，屬于肥胖。建議通過嚴格的飲食和運動，健康減肥。給你推薦幾點減肥方法，確實不建議用減肥藥。1、改變飲食習慣，主食改為40%粗糧，如糙米、燕麥、麥仁、蕎麥、玉米，紅薯等，增加膳食纖維的攝入。2、保證優(yōu)質蛋白的攝取量，如大豆類、瘦肉、魚肉、蛋類，奶制品，堅果等。4、少吃或不吃燒烤、油炸等食品及精制的面食類，甜食，蜜餞，果汁，飲料，冷飲等高熱量食物。5，每天增加體力活動一個小時以上，保證步行****步以上，多做有氧運動如快走慢跑，健身舞，韻律操，跳繩，結合無氧鍛煉如短跑，俯臥撐，平板支撐，深蹲等。6，多喝水，每天1800~2000毫升。不要低于1200。主要還要看你消耗的。

如何快速減肥？我身高165體重150斤（女，22歲）

我自己胖的很難受，想快速減肥，但是經常堅持不住

掃碼查看完整對話內容

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風險。

相關知識

身高165體重120斤胖嗎
我165cm、體重132斤、超胖、該怎么減肥？
165身高標準體重是多少？
高中生如何健康而快速地減肥
如何快速減肥又不傷身體
能抑制食欲的減肥藥，我今年39歲，身高167，體重150斤...
165身高多重才算模特身材？
如何快速減肥一天一斤
如何快速瘦20斤 怎么減肥瘦身最有效
如何快速減掉30斤！

網址: 如何快速減肥?我身高165體重150斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview1055366.html