我165cm、體重132斤、超胖、該怎么減肥？
運(yùn)動(dòng)方面：1、每天晨跑五百米左右，跑后按摩腿部，每天壓腿 2、走路時(shí)多快走，腳跟先落地，走直線路線 3、睡覺時(shí)做空中自行車，200下，就是雙腳伸直，做平時(shí)騎自行車時(shí)的動(dòng)作巧臘，要用力蹭，做完后玩按摩腿部，以防變成肌肉 4、等待時(shí)，多多踮腳 飲食方面：1、每天都要按時(shí)吃早餐，每個(gè)人減肥時(shí)都不吃早餐，這是錯(cuò)誤的，不吃早餐會(huì)讓你變得更胖，控制好你一天之內(nèi)的卡路里 2、平時(shí)隨身帶一瓶水，多喝水會(huì)提高新陳代謝速度，身體也會(huì)瘦下來，最好不要喝果汁和咖啡飲料等，喝水就會(huì)減少攝入的卡路里 3、每周煮三次健康食汪寬蔽品，買一本健康食譜，每周做三困州道健康的食物，這樣會(huì)消耗掉你125卡路里，又可以吃到好吃的，何樂而不為呢？怎樣快速瘦身，食物也是最重要的 不要吃會(huì)令你變得更胖的東西 ，比如，零食，豬肉，油炸食品等 只要你堅(jiān)持月瘦三十斤是沒問題的，祝你減肥成功
別減了，身體好才是福，要是你真想減肥就每天吃個(gè)平果，青瓜，因?yàn)檫@二種食物都是酸堿肖脂效強(qiáng)的！
dendheng
2014-04-19 · 超過31用戶采納過TA的回答
知道答主
關(guān)注
你覺得胖影響了你個(gè)人的審美觀么？要是這樣我覺得沒必要刻意去減肥啊，順其缺雹自然吧，要是影響到你的健康那也畝悄要科學(xué)的去減肥，依靠藥物減肥，會(huì)成依賴性，這樣做以后只會(huì)更加的胖，伏耐帆最好的減肥還是多多運(yùn)動(dòng)，希望我的建議對(duì)你有幫助望采納！
你好、我們要健康減肥、我建議每天早起30分鐘晨跑、多吃水果和蔬菜、晚上飯后30分鐘后跳絕李春并耐繩30分鐘。只擾雀要你能堅(jiān)持一個(gè)月一定會(huì)有成效。健康減肥、珍惜生命！希望能幫到你！
少吃多槐侍返運(yùn)動(dòng),少吃多餐,不要鉛饑暴飲暴食,中午2點(diǎn)以后不要吃東西了,可適合談仿吃點(diǎn)水果,晚上慢跑幾圈,有助睡眠和新陳代謝
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