第51天，減肥瘦腿生理期運動指南
哈嘍小闊愛們，木木又來啦，好多小可愛來問姨媽期運動，今天分享給大家我的生理期運動指南！
?圖2依舊是今天的運動，最近發(fā)現(xiàn)了高效減肥的技巧，下次分享給大家。
?圖3～圖6是姨媽期的運動計劃
姨媽期1-2天:簡單的舒緩瑜伽或不動
姨媽期第三天：練手臂+散步
姨媽期第四天：練手臂+練背+散步
姨媽期第五天：少量練腿+拉伸
姨媽期第六天：練腿+拉伸
姨媽期第七天：有氧無氧+拉伸
姨媽期適當?shù)倪\動能防止復胖，促進血液循環(huán)改善痛經(jīng)，還能改善心情哦！
?圖7是姨媽期補充的營養(yǎng)，燕窩能增強免疫力而且含有高蛋白，特別適合姨媽期還有減脂的時候補充營養(yǎng)，重點是養(yǎng)顏味道也超棒，我吃的鮮燉燕窩0添加，新鮮方便，我會在經(jīng)期第三天和第六天吃它，味道很清甜，我愛遼！姨媽期來臨前也要適當補充營養(yǎng)，防止控制飲食姨媽遲到！
??姨媽來臨的時候一定不要暴飲暴食，不然你絕對會后悔，而且不存在什么吃不胖的，健康的補充營養(yǎng)健康的飲食就好了，垃圾食品高糖高油體重必反彈！
?圖8是瘦大腿內(nèi)側(cè)超有效的運動
安利了特別多次了，快做起來～
今日份嘮嗑結(jié)束啦，告辭各位，明日再會！

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