我們都知道中醫(yī)養(yǎng)生保健有時是需要遵循一定的時間，而日常生活作息如果能按照相應(yīng)的時間點的話，養(yǎng)生保健效果會更好，下面為大家介紹中醫(yī)告訴你每天保健的最佳時間，供大家了解。

　　刷牙的最佳時間：飯后3分鐘

　　因為這時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　飲茶的最佳時間：用餐1小時后

　　不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

　　吃水果的最佳時間：飯前1小時

　　水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

　　曬太陽的最佳時間

　　上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

　　美容的最佳時間：睡前

　　皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

　　散步的最佳時間：飯后45分鐘—60分鐘

　　以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

　　洗澡的最佳時間：睡前

　　每晚睡覺前來一個溫水浴（35℃—45℃），能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

　　午睡最好從13點開始

　　這時人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　鍛煉的最佳時間：傍晚

　　人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

　　喝牛奶的最佳時間：睡前

　　中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。

（責(zé)任編輯：林森）

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