擁有一雙筆直美麗的筷子腿是大多數(shù)女生的夢想，但有些習慣性的動作和一些壞習慣卻會讓你的腿越來越粗，想知道都是些什么動作跟壞習慣嗎？下面就跟小編一起往下看吧！

　　導致大象腿的原因

　　盤腿

　　不論是坐在椅子或床上，總會習慣盤腿的人要注意了！盤腿這個姿勢看似沒什么，但事實上會讓踝和膝蓋容易受損，而且坐得太久，會減慢髖關節(jié)跟骨盆的血液循環(huán)，造成下半身肥胖！如果你還一邊劃手機、追劇，那么不僅是下半身，連帶到整個肩頸、脊椎都會受到影響，變得容易酸痛甚至變形！

　　翹腳

　　翹腳會讓下半身變胖，而會導致下半身變胖是因為腹股溝內的淋巴受到壓迫，影響到下肢的淋巴循環(huán)，引起腫脹，嚴重者可能還會有骨盆歪掉的狀況發(fā)生～

　　三七步

　　三七步，每個小孩都曾經(jīng)有過的站姿，這個動作將整個人的重心都放在單邊，讓受力的那只腳變粗，雖說人的身體左右本來就不對稱，但三七步會讓左右腳的差異更嚴重，例如左小腿肌超明顯、特別粗等，腿型自然也就不漂亮啦～

　　外八

　　站姿、走路都一樣，千萬別外八！本來走來是要平均施力在腳底，但外八會讓髖關節(jié)打開，變成大腿在用力，長期下來下半身當然就變胖啦～

　　交叉腿

　　這個姿勢讓小編笑噴，這不就是為了追求腳看起來很長的拍照必備站姿嗎？（記得腳尖要對鏡頭，才能有腳長的效果）但事實上，此站姿會導致血液循環(huán)不順暢，臀部跟腿部進而受到壓迫，下半身不知不覺中就變胖了。。。

　　大媽蹲

　　身體整個靠在膝蓋上、膝蓋超過腳趾，這樣不正確的深蹲會對膝蓋受損，同時也會將身體所有的重量壓在小腿上，為了撐住身體，小腿想當然爾就變粗了~

　　內八

　　哪些動作會使腿越來越粗 使腿越來越粗的8個壞習慣

　　跟外八一樣，站姿、走路都要注意，不同的是內八會讓骨盤受力，骨盤不僅變寬，還可能導致O形腿的出現(xiàn)。

　　淑女坐姿

　　最后一個淑女坐姿，非必要時大家別使用！因為歪一邊的將力量壓在單腿上，不僅會讓骨盆歪掉，也會讓被壓著的腿血液循環(huán)不順，導致腫脹！

　　瘦大象腿的方法有哪些

　　一、空中蹬自行車

　　很多健身教練力薦的瘦腿動作，堅持做，腿型會變直變美。做對動作很重要～（以下動作方法及圖片均來自微博 @體態(tài)大師 的視頻截圖）

　　動作要領：

　　1、屈膝平躺在硬墊上，雙手放在身體兩側，腰部與地面保持一個手掌的距離。

　　2、收緊腹部，慢慢抬腿，勾腳尖。

　　3、腿抬至與地面垂直，并蹬直，大、小腿后側有牽拉感。

　　4、稍作停留，腳尖繃直，慢慢放下。

　　5、同時另一條腿開始上抬，勾腳尖。

　　6、往上蹬直，感受大、小腿后側的牽拉感。

　　7、做的過程中動作要慢，保持呼吸和上半身穩(wěn)定，不憋氣，背部與地面始終保持一個手掌的距離，如果背部拱起，就要減小動作幅度。每組做到自己力竭，可做4-5組，每天都可以堅持做。

　　二、側抬腿

　　側抬腿能有效緊實大腿內側，還能有效減少腰腹的贅肉，好幾層，你懂的～?

　　動作要領：

　　下面這些動作都要收緊腰腹，保持上半身穩(wěn)定，腿伸直，上下幅度大一些，感受大腿內側發(fā)力。每個動作20-30次，做4-5組就OK。

　　三、按摩和拉伸

　　按摩和拉伸是很重要的，可以緩解運動后大腿的酸脹感。

　　據(jù)說按摩用泡沫軸就好，這個可以從某寶上買一個，擱在家里隨時可以給身體按摩放松，大腿、小腿、腰背部都可以用。

　　按摩完后再拉伸一下，大腿前、后，內側都要兼顧到。

廣告  X

相關知識

你知道都有哪些容易引發(fā)男性不育的習慣嗎?
容易導致流產(chǎn)的生活習慣
這些壞習慣易導致肌肉流失
5種走路姿勢容易成大象腿
哪些日常習慣易導致發(fā)胖
小心這些壞習慣讓你的腿越來越粗
你真的胖嗎？你要知道，減肥過度反而容易導致這4個危害
減肥茶喝多了容易導致貧血嗎
哪些壞習慣易導致癌癥
夏季哪些壞習慣容易長斑

網(wǎng)址: 這些容易導致大象腿的習慣 你都知道嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview1055663.html