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　　節(jié)食、運(yùn)動(dòng)出汗、瑜伽等，都是大眾首選的減肥方法。夏天人們喜歡吃些水果、果汁、糖水、湯汁等，很多人因此忽略了正常的飲食，過(guò)度節(jié)食很容易引起身體傷害。那么，夏季時(shí)節(jié)應(yīng)該如何健康減肥呢?我們主要介紹以下幾點(diǎn)方法，以供參考：

　　一、夏天少吃零食：很多人因?yàn)橄奶焯鞖庋谉?，不喜歡吃飯等，食欲也沒(méi)那么強(qiáng)烈，因此，很多人都不會(huì)選擇吃飯。但是，夏天冷飲是非常受歡迎的，一邊喝冷飲、一邊享受美食，是夏天最開(kāi)心的事。但是零食的脂肪、熱量等都非常高，吃多后容易導(dǎo)致肥胖。因此，要想減肥，必須戒掉貪嘴的習(xí)慣，避免零食不斷。

　　二、多喝水：喝水要注意不要喝太多飲料之類的水，可以和白開(kāi)水等。喝水能夠帶走人體多余的熱量，同時(shí)，還有注意促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，補(bǔ)充水分，預(yù)防體內(nèi)水分的流失，還能夠幫助帶走體內(nèi)過(guò)多的脂肪等物質(zhì)。喝水對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，不僅健康，還有助于身體保健。

　　三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：夏天天氣炎熱，很多人不愿意多動(dòng)，一動(dòng)就容易出汗，會(huì)影響心情;但是，也有的人喜歡乘著天氣炎熱，多出汗，幫助減肥。其實(shí)，這兩種方法都是不健康的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既能夠幫助減肥，增強(qiáng)體質(zhì)，又能夠避免脂肪的堆積引起肥胖。

　　四、飲食中要葷素搭配：飲食避免過(guò)素，也要避免大魚(yú)大肉，這兩個(gè)極端的做法都很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)疾病的出現(xiàn)。因此，飲食中要均衡吸收，合理搭配，才能夠滿足集體能量需要，保證身體健康。

　　夏季減肥不僅要保證效率高、效果好，還要保證身體健康。避免亂用減肥方法，減肥藥物的食用要非常注意，切忌濫用藥物，避免引起胃腸道不適或是疾病的出現(xiàn)。還要注意養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，保證身體各個(gè)器官組織的正常運(yùn)作，才能夠真正健康減肥。

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