原標(biāo)題：夏天減肥最有效的4個(gè)方法 夏季減肥要注意4點(diǎn)

　　夏季是減肥的最佳季節(jié)，而且夏天也是露肉季，俗稱為減肥季。那么，夏季減肥最有效方法是什么？下面就為大家介紹關(guān)于夏季減肥的方法，及其注意事項(xiàng)等，大家可以一起來看看是否適用你的減肥季。

　　少劇烈運(yùn)動(dòng)

　　很多人以為，運(yùn)動(dòng)越劇烈，身體的減肥效果就越好，殊不知，結(jié)果恰恰相反，在夏季，少進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)才減肥的有效方法。站在中醫(yī)的角度來說，夏季是陽氣最旺盛的季節(jié)，而運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的又是陽氣，夏天的額高溫在加上劇烈的運(yùn)動(dòng)，這有可能使你在短時(shí)間內(nèi)瘦下來，但是，這樣會(huì)導(dǎo)致身體吸收的陽氣過多，帶來身體不適癥狀。好的減肥方式是：在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，不要進(jìn)行任何的劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，要注意多些進(jìn)行日常的鍛煉，例如減少乘樓梯的次數(shù)，多些步行，走樓梯，不要長時(shí)間的坐在一個(gè)地方一動(dòng)不動(dòng)，經(jīng)常的走動(dòng)一下，晚上可以打下羽毛球或者乒乓球，這項(xiàng)日常的小鍛煉遠(yuǎn)比哪些劇烈運(yùn)動(dòng)重要得多。

　　少吃零食

　　夏天，雪糕是一種非常受歡迎的食物，但是，這也是一種零食，因?yàn)檫@些小零食，很多時(shí)候，你運(yùn)動(dòng)一天的效果就白費(fèi)了，因?yàn)檫@些零食的含熱量普遍都是比較高的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你的想象，與它體積形成鮮明的對(duì)比。零食是阻礙你減肥成功的攔路虎，所以，要想減肥成功，一定要擺脫零食的誘惑，盡量的少吃甚至是不吃零食。這遠(yuǎn)比你去打多幾場(chǎng)球更為有效。

　　每天游泳30分鐘

　　研究表明，游泳是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一，也應(yīng)是夏季減肥的首選。因?yàn)橛斡緯r(shí)的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他的陸上運(yùn)動(dòng)，而它又是全身運(yùn)動(dòng)，能幫助你快速塑造更加完美的身材曲線。另外，游泳時(shí)你的新陳代謝也會(huì)加快，還會(huì)維持到你停止運(yùn)動(dòng)之后一段時(shí)間，對(duì)增加脂肪燃燒非常有用。

　　餐后刷牙控制食欲

　　控制食欲是最有效的飲食減肥方法之一，而飯后刷牙就能幫助你達(dá)到這個(gè)目的。因?yàn)轱埡笏⒀罆?huì)讓你因?yàn)椴幌肫茐难例X余留的清香味而放棄你平時(shí)飯后吃零食的惡習(xí)。所以，飯后刷牙對(duì)減少熱量攝入和健康減肥都非常有效。

　　夏季減肥要注意的四點(diǎn)：

　　1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在早上9點(diǎn)之前和太陽落山之后，以免中暑。

　　2、飲食以清淡為主，夏季是新鮮蔬果大量上市季節(jié)，應(yīng)趁此機(jī)會(huì)大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以幫助減肥。

　　3、夏季減肥容易造成營養(yǎng)失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，也有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機(jī)鹽，多食一些富含礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的魚類和海產(chǎn)品，可對(duì)保持機(jī)體營養(yǎng)平衡起重要作用。

　　4、在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脫水了。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

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