現(xiàn)在許多新聞、報(bào)紙等都能看到上班族白領(lǐng)健康問(wèn)題的新聞，這使得許多上班族都會(huì)擔(dān)心自己是不是也不健康了。那么為什么會(huì)出現(xiàn)這一情形呢？下面為大家介紹中醫(yī)解惑為何白領(lǐng)容易不健康，供大家了解。

　　中醫(yī)解惑為何白領(lǐng)容易不健康

　　休息不夠睡眠不足

　　專家認(rèn)為成人每天的科學(xué)睡眠應(yīng)該保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但是現(xiàn)實(shí)是許多的白領(lǐng)因?yàn)檫@樣那樣的緣故而經(jīng)常睡眠不足。

　　嚴(yán)重缺乏鍛煉

　　日夜把時(shí)間貢獻(xiàn)給工作在辦公室的白領(lǐng)，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，體育鍛煉的時(shí)間是奢侈的。時(shí)間和體力有限使得現(xiàn)在越來(lái)越多的辦公族缺乏鍛煉，在某個(gè)調(diào)查中顯示，只有20%左右的人是每周有固定的鍛煉時(shí)間，而高達(dá)68%的人平時(shí)的生活是基本不鍛煉的。這就很容易引起抵抗力低下甚至其他疾病的可能。

　　有病不求醫(yī)

　　調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會(huì)任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。

　　餐并兩餐

　　工作的快節(jié)奏和壓力，使得許多辦公族在上班時(shí)間都爭(zhēng)分奪秒，吃早餐已經(jīng)不再是所有辦公室白領(lǐng)每日在工作開(kāi)始前都會(huì)完成的一個(gè)好習(xí)慣。不吃早餐或者胡亂塞幾口進(jìn)去是普遍的現(xiàn)象，而原本應(yīng)該定時(shí)的三餐，有時(shí)候也可以因?yàn)槊β档墓ぷ鞫荒懿⒆鲀刹鸵徊?，十分不健康?/p>

　　用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　辦公室人群每天使用電腦的平均時(shí)間都在7小時(shí)左右，有些白領(lǐng)晚上回家的時(shí)候依舊對(duì)著電腦上網(wǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的依賴使用電腦，除了會(huì)有輻射對(duì)身體不好，還會(huì)引發(fā)一系列如腰椎、頸椎、眼疾、腸胃、精神等電腦族疾病。

　　長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中

　　在上班時(shí)，超過(guò)7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。“溫室人”的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降

　　缺乏主動(dòng)體檢

　　如今很多白領(lǐng)朋友對(duì)“體檢”有著恐懼癥，總是不愿意面對(duì)公司提供的體檢“福利”。這就是上班族們的“體檢恐懼癥”。長(zhǎng)期生活在不良飲食，作息習(xí)慣下，越來(lái)越多的白領(lǐng)們出現(xiàn)亞健康癥狀，倘若還不及時(shí)體檢找出身體中存在的隱患，到時(shí)候一旦病情嚴(yán)重后悔都來(lái)不及。

　　與家人缺少交流

　　有超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

　　上班族如何保證身體健康

　　早睡早起，保證充足的睡眠

　　上班族朋友最頭痛的就是工作多、工作雜亂，很多朋友晚上還要加班，回家都不想動(dòng)了。有時(shí)加班到很晚，有時(shí)下班后再去喝酒唱歌放松一下，往往睡覺(jué)就很晚了。其實(shí)這樣很容易因?yàn)樗X(jué)太晚、睡眠不足，影響身體健康。所以，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，最好不要熬夜。學(xué)會(huì)合理安排工作，能夠第二天完成的就不一定要趕在今天完成。保證良好的睡眠，第二天上班，精神還要好得多。工作效率也要高得多。

　　吃好早餐，均衡的營(yíng)養(yǎng)

　　上班族，尤其是單身的上班族朋友，如果工作地點(diǎn)沒(méi)有食堂，一般都是在外面吃午飯。城市里的飲食不僅很貴，而且還不方便，吃飯的環(huán)境也不好。一般人午飯都是匆匆簡(jiǎn)單對(duì)付就了事。還有些朋友早上為了多睡一會(huì)兒，起床晚，然后為了趕車，干脆不吃早餐。這樣不吃早飯，午飯隨便對(duì)付，時(shí)間長(zhǎng)了，身體的營(yíng)養(yǎng)是跟不上的。所以上班族朋友最好是帶飯，既可以保證營(yíng)養(yǎng)，也可以節(jié)約時(shí)間，中午還可以多休息一會(huì)兒。早上提前十幾分鐘起床，早飯一定要吃飽的。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃好，這就是正確的飲食規(guī)律。

　　參加活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，保持身心愉悅

　　許多上班族朋友整天忙于工作，為了升職加薪掙表現(xiàn)等，工作幾乎占據(jù)了大部分時(shí)間，業(yè)余時(shí)間又交給了電視或者電腦。跟么沒(méi)有去進(jìn)行什么體育運(yùn)動(dòng)等。這樣其實(shí)很不好，也容易讓人失去正常的交際能力。建議上班族朋友，業(yè)余多到戶外活動(dòng)，參加一些文娛活動(dòng)和體育活動(dòng)，可以強(qiáng)健身心和結(jié)交朋友，擴(kuò)大自己的朋友圈子，又可以減壓，一舉多得?？梢猿狵，也可以爬爬山，游游泳，練練瑜伽，這些都是不錯(cuò)的選擇。

（責(zé)任編輯：林森）

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