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康達(dá)減肥：吃好早餐更容易瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月09日 01:29

為什么吃好早餐對人體更好，更能幫助減重呢？康達(dá)減肥醫(yī)生介紹，這是因?yàn)槿绻绮筒怀曰虺圆缓茫梭w容易產(chǎn)生饑餓感而選擇用零食充饑，而零食里大多含有很多糖和脂肪，飽腹感差，會讓人吃得更多。反之，吃好早餐的人會有很強(qiáng)的飽腹感而不吃或少吃零食，就能控制總能量攝入，進(jìn)而更有利于減重和保持健康。另外，在每日攝入總能量相同的情況下，吃好早餐，更有利于減重。

不吃早餐危害多

注意力難集中
從入睡到起床，是每天禁食時間最長的一段時間?？颠_(dá)減肥醫(yī)生表示，如果不吃早餐，人體缺乏血糖供應(yīng)，人就會感到疲勞，反應(yīng)遲鈍，精神萎靡，注意力難集中，影響工作和學(xué)習(xí)。

產(chǎn)生負(fù)面情緒
空腹時間過長，會導(dǎo)致身體不適，出現(xiàn)負(fù)面情緒。有研究表明，沒時間或不習(xí)慣吃早餐的人，更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。

增加疾病風(fēng)險
不吃早餐，易使下一餐吃多。如果晚餐時間接近入睡時間，會增加體重，并顯著增加高血糖、高血脂等代謝性疾病以及心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

不吃早餐，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，胃酸分泌過多，容易造成胃炎、胃潰瘍。同時，膽汁在膽囊里長時間存放，容易形成結(jié)晶。不吃早餐，饑餓時間長，而之后吃得多，這樣饑飽無常的狀態(tài)，會打亂消化系統(tǒng)的生理規(guī)律，久而久之就容易造成消化系統(tǒng)疾病。還有研究發(fā)現(xiàn)，飲食不規(guī)律尤其是不吃早餐的女性，月經(jīng)失調(diào)的風(fēng)險會增加……總之，不吃早餐不利于健康！

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