核心提示：礦物質(zhì)的作用和功效包括補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅、補(bǔ)硒、補(bǔ)鎂等。1．補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣可以增加骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。2．補(bǔ)鐵補(bǔ)鐵能夠提高血紅蛋白水平，改善貧血癥狀。3．補(bǔ)鋅補(bǔ)鋅有助于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)免疫力。4．補(bǔ)硒補(bǔ)

礦物質(zhì)的作用和功效包括補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅、補(bǔ)硒、補(bǔ)鎂等。

1.補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣可以增加骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2.補(bǔ)鐵

補(bǔ)鐵能夠提高血紅蛋白水平，改善貧血癥狀。

3.補(bǔ)鋅

補(bǔ)鋅有助于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)免疫力。

4.補(bǔ)硒

補(bǔ)硒對(duì)心臟健康有益，并可能具有抗氧化作用。

5.補(bǔ)鎂

補(bǔ)鎂對(duì)于維持正常血壓和神經(jīng)系統(tǒng)功能至關(guān)重要。

在補(bǔ)充礦物質(zhì)時(shí)，應(yīng)確保選擇適當(dāng)?shù)膩?lái)源和劑量，以避免過(guò)量攝入導(dǎo)致不良反應(yīng)。同時(shí)，注意平衡飲食，確保多種營(yíng)養(yǎng)素的攝取，以支持整體健康。

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