億萬蒼生，人分九種，“九種體質”，關乎著一個人的健康與否。體質養(yǎng)生是基礎、根本的養(yǎng)生方法，也是最真的養(yǎng)生理念。四代中醫(yī)世家傳人——效哥，從醫(yī)二十余載，從諸多的臨床案例中驗證了“體質調理”和“體質重建”對一個人健康的重要性。效哥致力于體質養(yǎng)生、調理研究，專注于個體化體質辨識，以人為本，因人制宜，充分注重人的個體化差異，采取優(yōu)化的、有針對性的干預措施，幫助人通過體質重建和體質調理，不生病，少生病。

曾經，遇到過無數(shù)的患者或者朋友，問效哥，“效哥，我濕氣重！怎么辦？”，效哥問，“你怎么知道你濕氣重??？”，他們說，“找了個中醫(yī)給我號脈，那個中醫(yī)說我濕氣重！”，呵呵，然后，效哥會用正統(tǒng)的望聞問切的診斷方法，再給說這些話的人，細細看看，其中，絕大多數(shù)人，都沒有濕氣，有個別人，即使有濕氣，也不是很嚴重，可以輕描淡寫的過去！

很多中醫(yī)，喜歡對患者說，“嗯，你濕氣重！”很多患者，喜歡問醫(yī)生，“我濕氣重嗎？”，呵呵，簡直了，男一號和女一號對臺詞，捧哏的和逗哏的對臺詞，

中醫(yī)說“你濕氣重”這句話為什么很流行？

呵呵，“濕氣”，也叫“濕邪”，是中醫(yī)很多致病原因中的一種，很多“中醫(yī)”之所以喜歡說你“濕氣重”，是因為：

1 大多是考慮到現(xiàn)代人類生活“好吃、懶做”這個共性，再加上看到稍微肥點，或者齒痕舌、營養(yǎng)過剩、高血脂什么的，更容易聯(lián)想到濕氣濕邪的積累，但，對于那些比較啰嗦的、問來問去的、不太信任醫(yī)生的患者，“你濕氣重”也許只是一個搪塞之詞，讓你問無所問，

2 還有一種原因，是來自于各種媒體對“濕氣”的普及，尤其是患者經過很多養(yǎng)生“糖”的洗腦，以及最近十來年“火神派”、“扶陽派”因為劉力紅、李可的流行，從而誤認為自己濕氣重、寒氣盛，

3 “濕氣重”是一個模糊的概念，模糊到可以囊括或者概括很多病，濕氣包括寒濕、濕熱、暑濕、外濕、風濕、內濕、脾濕、上焦?jié)駳?、中焦?jié)褡?、下焦?jié)駳?、肝經濕熱、濕熱困脾、痰飲（濕邪）伏肺、射水凌心、濕毒擾腎、濕犯巔高、濕留四末，等等等等，

一句話，你的身體，表里上下，五臟六腑，幾乎每一個部位都可以找到和濕邪有關的疾病，而其他的致病邪氣往往沒有這么廣的致病范圍，所以，一句“濕氣重”，說的人，心里無愧，聽的人，深信不疑，一句“你濕氣重”，相當于一把Wifi萬能鑰匙，可以蹭開很多Wifi，

類似于“你濕氣重”的敷衍話，中醫(yī)和患者還有一句，“你宮寒”，回頭我們再專寫一篇宮寒的文章，大家在這里只要知道“你宮寒”這句話并不靠譜就行了，的確，這個社會，性冷淡的女人不少，但是，那是因為什么？

每天忙得要死，累得發(fā)瘋，誰還想啪啪啪，并不是真的冷淡，真正的冷淡，是不管怎樣，都厭惡啪啪啪啪，如果有個很放松的環(huán)境，很疼人的暖男，誰不愿意啪啪啪，君不見，很多人外出旅游，往往因為放松，啪啪啪的更容易懷孕。

請參考以下正經的中醫(yī)“濕氣”的國家標準，來判斷一下自己是否有“濕氣”！

1 肥胖，尤其是向心性肥胖，腹部脂肪多，四肢偏細，

2 舌苔偏厚膩，舌有齒痕，

3 女性白帶量多，男性陰囊潮濕

4 小便不利

5 大便稀溏

6 顏面油膩，頭發(fā)油膩，口中粘膩感覺，

7 背痛或后背不適，身體痠痛

8 胃脹，進餐后，不適加重，腸鳴較多，平時痰多，

9 關節(jié)沉重，活動不利，

10 腿沉，嚴重時腿腫，

濕氣，分為10度，一條算1度，1-3度，可以通過飲食運動加上下面效哥給的小方子調整過來，4度以上，就該認真找個中醫(yī)調理了，濕邪比較難于去除，所以，不管找哪個中醫(yī)，一定要有耐心，病去如抽絲，但是，不管是誰的中藥，2周如果沒有絲毫進展，可以考慮換人了，除非醫(yī)生事先與你有約定的，

那么，什么叫做“去濕氣”？什么叫做“濕氣”？

“濕氣”指的是人體內無法被代謝和排出的一類不正常的“陰液”，也就是“水濕”，人體內各個器官臟器，協(xié)作配合，才能將進入人體的各種代謝物排出體外，比如血糖代謝不掉，就是糖尿病，尿酸代謝不掉，就是痛風，血脂代謝不掉，就是高脂血癥，等等，

所以，主管人體水液代謝和排出的臟器一旦出現(xiàn)了不配合，被稱為“水濕之邪”的異常“陰液”就會留在體內，形成各種危害人體的致病因素，通常，肺、脾、腎、三焦，是濕邪代謝的最主要的臟腑，

“濕氣”確實不好，應該往出排，所以下一個概念叫做“去濕氣”，標準寫法叫做“祛濕氣”，人體濕氣被排出體外的途徑有三種，就是黃帝內經里面提到的“開鬼門，潔凈府，去宛陳莝”，翻譯成現(xiàn)代的語言，就是“發(fā)汗、利尿、攻下逐水”，也就是說“去濕氣”，是要根據(jù)“濕氣”在人體所處的位置，按著“就近”原則，分別選用不同的方法，驅逐出人體，比如內經就提出，“肚臍以上腫”，包括手腫、臉腫，選擇發(fā)汗法就優(yōu)于利尿法，而肚臍以下腫，利尿法才是三種治法之一，還不是全部，

“濕氣重”到底是該“祛濕”？還是該“健脾”？“祛濕不如健脾”這個說法對嗎？

怎么說這個話呢，凡事有個輕重緩急，中醫(yī)也很講這個，比如“大小不利治其標”，就是一個典型例子，人一旦出現(xiàn)大便小便同時不排泄的情況，不管這個人還有什么其他再重要的病，也必須先“通利”大小便，等大小便通暢了，再去治療其他更重要的疾病，因為“大小不利”會在短時間內危及人的生命，而其他疾患哪怕再重，都不會在短時間內威脅到生命。

所以，濕氣重，該健脾還是該祛濕？這個問題要把握一個度，

1 如果脾虛很重，濕氣也重

應該先祛濕，此刻，即使給了強壯脾胃的藥，脾胃在短時間內，也不會強大到可以“自主”去除濕邪的程度，這個可以套用一個老典故，揠苗助長，因為濕邪的去除，絕不是短時間內就能完成的，所以，此時此刻，健脾不如祛濕，正確的治法是“祛濕7成，健脾3成”，濕氣去除的越多，脾胃也就會因為負擔減輕了而加速恢復，

2 如果濕氣很重，脾虛不重，

依然應該重點在祛濕，以前說過，如果身體是順豐快遞公司的倉庫，那么快遞員就是脾，而各種攬收的包裹就是濕氣，平時快遞員夠用，富富有余，那么，當雙十一時包裹爆倉，快遞員顯得相對不夠用時，請問，此時，如果你是這個倉庫的經理，是擴大編制招聘更多快遞員（健脾），還是加大派送攬收頻率（祛濕），讓貨物變少？

3 如果脾虛不重，濕氣也不重，

此時此刻，是應當先健脾的，再都不重的情況下，脾健壯了，濕氣自然就會通過脾的除濕功率的增大而逐漸減少。

祛濕的尺度，如何不傷陰？

上文提到了，濕氣、濕邪，無非就是體內不能正常代謝掉的水液、陰液，所以，即使有濕氣，也要“中病即止”，不能祛濕太過，否則，人體一旦沒有了多余的濕氣，再去強行利濕，就會無“濕”可利，從而變成了“傷陰”，反而不劃算了，所以，見好就收，往往比漁夫的那個貪婪的老婆要好得多，

這個度如何把握，很關鍵，參考上文提及的十條金標準，如果你的癥狀只剩下1條時，就可以考慮停止祛濕的過程了，剩下的一點濕氣，正常的身體是足夠把它們去掉的，

常用的祛濕方法：

1 來點靠譜的中藥

（1） 中藥小湯藥，出自張仲景圣人的苓桂術甘湯，

茯苓10-30g炒白術10-30g

水煎煮，浸泡1小時，上火煮，水沸騰后計時30分鐘，即可，喝湯，這是一天的量，自覺濕氣不重的可以選擇各10g，然后最大到30g就不要再加了，濕邪的去除，剛才說了很慢，需要時間，冰凍三尺非一日之寒，春天來了，化冰也需要時日，

（2） 中成藥，參苓白術散（水丸）

參苓白術散的最大魅力是健脾，通過健脾補益肺，就是所謂的“培土生金”法則，再加上中醫(yī)有“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”的規(guī)則，所以，一個參苓白術散可以去盡體內的濕氣和“痰”，這樣的情況下，除了濕去之后的一身輕松之外，對于老爸老媽還可以給他們去除容易患“腦梗”的致病因素——痰。

2 適當、適度的運動

中醫(yī)認為，脾主四肢，脾主肌肉，所以，中醫(yī)老司機把脈的第一步，一定不是布指，而是，先摸尺脈部位的肌肉彈性，通過肌肉的彈性，第一步就能判斷出這個人的后天之本——脾胃的強弱，所以，脾胃好、無濕氣的人肌肉、四肢壯實，反過來，肌肉四肢壯實的人，脾胃一定好，體內幾乎沒有濕氣，他們更多的會多少出現(xiàn)氣陰略虛的狀態(tài)，

沒必要都去健身房，那里面的運動都是中醫(yī)叫做“作強”的動作，過度勉強自己，最終導致的是傷腎，所以，如果動作過度，往往反而出現(xiàn)陽痿早泄等腎虛的情況，所以，這些問題都要把握“度”，在家里，做點仰臥起坐、下蹲起、俯臥撐、倒立、站樁，哪怕就是站在那里搖晃兩臂，或者是原地跳，都是好的，運動起來，氣化當時就會增強，濕氣通過氣化就會開始減少，堅持適當、適度的運動，對于濕邪的去除，一定有用。

3 如果居住環(huán)境很潮

很潮，來源于兩個方面，一個是氣候潮濕，比如南方梅雨季，一個是地域和樓層，比如四川潮濕，比如住一樓，這些都會潮濕，這種濕氣屬于外濕，人體長期居住在這種環(huán)境，不管多好的臟腑排濕系統(tǒng)，早晚都要故障，所以，此種情況下，配個靜音除濕機，幾百塊錢，不貴，還沒有看中醫(yī)的湯藥貴呢，但，當你看著除濕機一會的時間從你的屋子里抽滿了幾斤水后，你才懂得，你的屋子有多么潮濕，

4 食物輔助祛濕健脾，

這個基本可以否定了，如果純食物，會很慢，正經的用中藥調理都不會很快，食物又怎能靠譜，當然，藥食同源的食品又稍微優(yōu)于普通食品，中醫(yī)在臨床實戰(zhàn)上，一點都不輕松，絕不像“養(yǎng)生糖”里面那些嘴炮中醫(yī)一樣輕松，他們口中，各種疾病簡直都很容易通過花花草草果果菜菜輕輕松松就治愈了，呵呵，實際上，不是那樣，

王致效，副教授，四代中醫(yī)世家，祖籍山東高密，曾祖是民國時期黑龍江四大名醫(yī)王守典，祖父王明先是海倫名醫(yī)?，F(xiàn)為中醫(yī)副教授（副主任醫(yī)師）,師從國務院首批國家級名老*中醫(yī)專家梁貽俊教授，國家中醫(yī)藥管理局梁貽俊工作室傳承人，先后在北京*東釣魚臺炎黃國醫(yī)館、太申祥和健康產業(yè)集團太醫(yī)館出診20余年。先后跟隨首批國家級名老專家梁貽俊教授、肝病泰斗謝子恒教授、肺病泰斗方和謙教授、消化道疾*病專家徐振盛教授、北*京“小兒王”宋祚民教授、脾胃病專家危北海教授、腎病專家楊大綺教授等學習。

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