億萬(wàn)蒼生，人分九種，“九種體質(zhì)”，關(guān)乎著一個(gè)人的健康與否。體質(zhì)養(yǎng)生是基礎(chǔ)、根本的養(yǎng)生方法，也是最真的養(yǎng)生理念。四代中醫(yī)世家傳人——效哥，從醫(yī)二十余載，從諸多的臨床案例中驗(yàn)證了“體質(zhì)調(diào)理”和“體質(zhì)重建”對(duì)一個(gè)人健康的重要性。效哥致力于體質(zhì)養(yǎng)生、調(diào)理研究，專注于個(gè)體化體質(zhì)辨識(shí)，以人為本，因人制宜，充分注重人的個(gè)體化差異，采取優(yōu)化的、有針對(duì)性的干預(yù)措施，幫助人通過(guò)體質(zhì)重建和體質(zhì)調(diào)理，不生病，少生病。

曾經(jīng)，遇到過(guò)無(wú)數(shù)的患者或者朋友，問效哥，“效哥，我濕氣重！怎么辦？”，效哥問，“你怎么知道你濕氣重??？”，他們說(shuō)，“找了個(gè)中醫(yī)給我號(hào)脈，那個(gè)中醫(yī)說(shuō)我濕氣重！”，呵呵，然后，效哥會(huì)用正統(tǒng)的望聞問切的診斷方法，再給說(shuō)這些話的人，細(xì)細(xì)看看，其中，絕大多數(shù)人，都沒有濕氣，有個(gè)別人，即使有濕氣，也不是很嚴(yán)重，可以輕描淡寫的過(guò)去！

很多中醫(yī)，喜歡對(duì)患者說(shuō)，“嗯，你濕氣重！”很多患者，喜歡問醫(yī)生，“我濕氣重嗎？”，呵呵，簡(jiǎn)直了，男一號(hào)和女一號(hào)對(duì)臺(tái)詞，捧哏的和逗哏的對(duì)臺(tái)詞，

中醫(yī)說(shuō)“你濕氣重”這句話為什么很流行？

呵呵，“濕氣”，也叫“濕邪”，是中醫(yī)很多致病原因中的一種，很多“中醫(yī)”之所以喜歡說(shuō)你“濕氣重”，是因?yàn)椋?/p>

1 大多是考慮到現(xiàn)代人類生活“好吃、懶做”這個(gè)共性，再加上看到稍微肥點(diǎn)，或者齒痕舌、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、高血脂什么的，更容易聯(lián)想到濕氣濕邪的積累，但，對(duì)于那些比較啰嗦的、問來(lái)問去的、不太信任醫(yī)生的患者，“你濕氣重”也許只是一個(gè)搪塞之詞，讓你問無(wú)所問，

2 還有一種原因，是來(lái)自于各種媒體對(duì)“濕氣”的普及，尤其是患者經(jīng)過(guò)很多養(yǎng)生“糖”的洗腦，以及最近十來(lái)年“火神派”、“扶陽(yáng)派”因?yàn)閯⒘t、李可的流行，從而誤認(rèn)為自己濕氣重、寒氣盛，

3 “濕氣重”是一個(gè)模糊的概念，模糊到可以囊括或者概括很多病，濕氣包括寒濕、濕熱、暑濕、外濕、風(fēng)濕、內(nèi)濕、脾濕、上焦?jié)駳?、中焦?jié)褡?、下焦?jié)駳?、肝?jīng)濕熱、濕熱困脾、痰飲（濕邪）伏肺、射水凌心、濕毒擾腎、濕犯巔高、濕留四末，等等等等，

一句話，你的身體，表里上下，五臟六腑，幾乎每一個(gè)部位都可以找到和濕邪有關(guān)的疾病，而其他的致病邪氣往往沒有這么廣的致病范圍，所以，一句“濕氣重”，說(shuō)的人，心里無(wú)愧，聽的人，深信不疑，一句“你濕氣重”，相當(dāng)于一把Wifi萬(wàn)能鑰匙，可以蹭開很多Wifi，

類似于“你濕氣重”的敷衍話，中醫(yī)和患者還有一句，“你宮寒”，回頭我們?cè)賹懸黄獙m寒的文章，大家在這里只要知道“你宮寒”這句話并不靠譜就行了，的確，這個(gè)社會(huì)，性冷淡的女人不少，但是，那是因?yàn)槭裁矗?/p>

每天忙得要死，累得發(fā)瘋，誰(shuí)還想啪啪啪，并不是真的冷淡，真正的冷淡，是不管怎樣，都厭惡啪啪啪啪，如果有個(gè)很放松的環(huán)境，很疼人的暖男，誰(shuí)不愿意啪啪啪，君不見，很多人外出旅游，往往因?yàn)榉潘?，啪啪啪的更容易懷孕?/p>

請(qǐng)參考以下正經(jīng)的中醫(yī)“濕氣”的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，來(lái)判斷一下自己是否有“濕氣”！

1 肥胖，尤其是向心性肥胖，腹部脂肪多，四肢偏細(xì)，

2 舌苔偏厚膩，舌有齒痕，

3 女性白帶量多，男性陰囊潮濕

4 小便不利

5 大便稀溏

6 顏面油膩，頭發(fā)油膩，口中粘膩感覺，

7 背痛或后背不適，身體痠痛

8 胃脹，進(jìn)餐后，不適加重，腸鳴較多，平時(shí)痰多，

9 關(guān)節(jié)沉重，活動(dòng)不利，

10 腿沉，嚴(yán)重時(shí)腿腫，

濕氣，分為10度，一條算1度，1-3度，可以通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)加上下面效哥給的小方子調(diào)整過(guò)來(lái)，4度以上，就該認(rèn)真找個(gè)中醫(yī)調(diào)理了，濕邪比較難于去除，所以，不管找哪個(gè)中醫(yī)，一定要有耐心，病去如抽絲，但是，不管是誰(shuí)的中藥，2周如果沒有絲毫進(jìn)展，可以考慮換人了，除非醫(yī)生事先與你有約定的，

那么，什么叫做“去濕氣”？什么叫做“濕氣”？

“濕氣”指的是人體內(nèi)無(wú)法被代謝和排出的一類不正常的“陰液”，也就是“水濕”，人體內(nèi)各個(gè)器官臟器，協(xié)作配合，才能將進(jìn)入人體的各種代謝物排出體外，比如血糖代謝不掉，就是糖尿病，尿酸代謝不掉，就是痛風(fēng)，血脂代謝不掉，就是高脂血癥，等等，

所以，主管人體水液代謝和排出的臟器一旦出現(xiàn)了不配合，被稱為“水濕之邪”的異?！瓣幰骸本蜁?huì)留在體內(nèi)，形成各種危害人體的致病因素，通常，肺、脾、腎、三焦，是濕邪代謝的最主要的臟腑，

“濕氣”確實(shí)不好，應(yīng)該往出排，所以下一個(gè)概念叫做“去濕氣”，標(biāo)準(zhǔn)寫法叫做“祛濕氣”，人體濕氣被排出體外的途徑有三種，就是黃帝內(nèi)經(jīng)里面提到的“開鬼門，潔凈府，去宛陳莝”，翻譯成現(xiàn)代的語(yǔ)言，就是“發(fā)汗、利尿、攻下逐水”，也就是說(shuō)“去濕氣”，是要根據(jù)“濕氣”在人體所處的位置，按著“就近”原則，分別選用不同的方法，驅(qū)逐出人體，比如內(nèi)經(jīng)就提出，“肚臍以上腫”，包括手腫、臉腫，選擇發(fā)汗法就優(yōu)于利尿法，而肚臍以下腫，利尿法才是三種治法之一，還不是全部，

“濕氣重”到底是該“祛濕”？還是該“健脾”？“祛濕不如健脾”這個(gè)說(shuō)法對(duì)嗎？

怎么說(shuō)這個(gè)話呢，凡事有個(gè)輕重緩急，中醫(yī)也很講這個(gè)，比如“大小不利治其標(biāo)”，就是一個(gè)典型例子，人一旦出現(xiàn)大便小便同時(shí)不排泄的情況，不管這個(gè)人還有什么其他再重要的病，也必須先“通利”大小便，等大小便通暢了，再去治療其他更重要的疾病，因?yàn)椤按笮〔焕睍?huì)在短時(shí)間內(nèi)危及人的生命，而其他疾患哪怕再重，都不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)威脅到生命。

所以，濕氣重，該健脾還是該祛濕？這個(gè)問題要把握一個(gè)度，

1 如果脾虛很重，濕氣也重

應(yīng)該先祛濕，此刻，即使給了強(qiáng)壯脾胃的藥，脾胃在短時(shí)間內(nèi)，也不會(huì)強(qiáng)大到可以“自主”去除濕邪的程度，這個(gè)可以套用一個(gè)老典故，揠苗助長(zhǎng)，因?yàn)闈裥暗娜コ?，絕不是短時(shí)間內(nèi)就能完成的，所以，此時(shí)此刻，健脾不如祛濕，正確的治法是“祛濕7成，健脾3成”，濕氣去除的越多，脾胃也就會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)減輕了而加速恢復(fù)，

2 如果濕氣很重，脾虛不重，

依然應(yīng)該重點(diǎn)在祛濕，以前說(shuō)過(guò)，如果身體是順豐快遞公司的倉(cāng)庫(kù)，那么快遞員就是脾，而各種攬收的包裹就是濕氣，平時(shí)快遞員夠用，富富有余，那么，當(dāng)雙十一時(shí)包裹爆倉(cāng)，快遞員顯得相對(duì)不夠用時(shí)，請(qǐng)問，此時(shí)，如果你是這個(gè)倉(cāng)庫(kù)的經(jīng)理，是擴(kuò)大編制招聘更多快遞員（健脾），還是加大派送攬收頻率（祛濕），讓貨物變少？

3 如果脾虛不重，濕氣也不重，

此時(shí)此刻，是應(yīng)當(dāng)先健脾的，再都不重的情況下，脾健壯了，濕氣自然就會(huì)通過(guò)脾的除濕功率的增大而逐漸減少。

祛濕的尺度，如何不傷陰？

上文提到了，濕氣、濕邪，無(wú)非就是體內(nèi)不能正常代謝掉的水液、陰液，所以，即使有濕氣，也要“中病即止”，不能祛濕太過(guò)，否則，人體一旦沒有了多余的濕氣，再去強(qiáng)行利濕，就會(huì)無(wú)“濕”可利，從而變成了“傷陰”，反而不劃算了，所以，見好就收，往往比漁夫的那個(gè)貪婪的老婆要好得多，

這個(gè)度如何把握，很關(guān)鍵，參考上文提及的十條金標(biāo)準(zhǔn)，如果你的癥狀只剩下1條時(shí)，就可以考慮停止祛濕的過(guò)程了，剩下的一點(diǎn)濕氣，正常的身體是足夠把它們?nèi)サ舻模?/p>

常用的祛濕方法：

1 來(lái)點(diǎn)靠譜的中藥

（1） 中藥小湯藥，出自張仲景圣人的苓桂術(shù)甘湯，

茯苓10-30g炒白術(shù)10-30g

水煎煮，浸泡1小時(shí)，上火煮，水沸騰后計(jì)時(shí)30分鐘，即可，喝湯，這是一天的量，自覺濕氣不重的可以選擇各10g，然后最大到30g就不要再加了，濕邪的去除，剛才說(shuō)了很慢，需要時(shí)間，冰凍三尺非一日之寒，春天來(lái)了，化冰也需要時(shí)日，

（2） 中成藥，參苓白術(shù)散（水丸）

參苓白術(shù)散的最大魅力是健脾，通過(guò)健脾補(bǔ)益肺，就是所謂的“培土生金”法則，再加上中醫(yī)有“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”的規(guī)則，所以，一個(gè)參苓白術(shù)散可以去盡體內(nèi)的濕氣和“痰”，這樣的情況下，除了濕去之后的一身輕松之外，對(duì)于老爸老媽還可以給他們?nèi)コ菀谆肌澳X?！钡闹虏∫蛩亍?。

2 適當(dāng)、適度的運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢，脾主肌肉，所以，中醫(yī)老司機(jī)把脈的第一步，一定不是布指，而是，先摸尺脈部位的肌肉彈性，通過(guò)肌肉的彈性，第一步就能判斷出這個(gè)人的后天之本——脾胃的強(qiáng)弱，所以，脾胃好、無(wú)濕氣的人肌肉、四肢壯實(shí)，反過(guò)來(lái)，肌肉四肢壯實(shí)的人，脾胃一定好，體內(nèi)幾乎沒有濕氣，他們更多的會(huì)多少出現(xiàn)氣陰略虛的狀態(tài)，

沒必要都去健身房，那里面的運(yùn)動(dòng)都是中醫(yī)叫做“作強(qiáng)”的動(dòng)作，過(guò)度勉強(qiáng)自己，最終導(dǎo)致的是傷腎，所以，如果動(dòng)作過(guò)度，往往反而出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄等腎虛的情況，所以，這些問題都要把握“度”，在家里，做點(diǎn)仰臥起坐、下蹲起、俯臥撐、倒立、站樁，哪怕就是站在那里搖晃兩臂，或者是原地跳，都是好的，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，氣化當(dāng)時(shí)就會(huì)增強(qiáng)，濕氣通過(guò)氣化就會(huì)開始減少，堅(jiān)持適當(dāng)、適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于濕邪的去除，一定有用。

3 如果居住環(huán)境很潮

很潮，來(lái)源于兩個(gè)方面，一個(gè)是氣候潮濕，比如南方梅雨季，一個(gè)是地域和樓層，比如四川潮濕，比如住一樓，這些都會(huì)潮濕，這種濕氣屬于外濕，人體長(zhǎng)期居住在這種環(huán)境，不管多好的臟腑排濕系統(tǒng)，早晚都要故障，所以，此種情況下，配個(gè)靜音除濕機(jī)，幾百塊錢，不貴，還沒有看中醫(yī)的湯藥貴呢，但，當(dāng)你看著除濕機(jī)一會(huì)的時(shí)間從你的屋子里抽滿了幾斤水后，你才懂得，你的屋子有多么潮濕，

4 食物輔助祛濕健脾，

這個(gè)基本可以否定了，如果純食物，會(huì)很慢，正經(jīng)的用中藥調(diào)理都不會(huì)很快，食物又怎能靠譜，當(dāng)然，藥食同源的食品又稍微優(yōu)于普通食品，中醫(yī)在臨床實(shí)戰(zhàn)上，一點(diǎn)都不輕松，絕不像“養(yǎng)生糖”里面那些嘴炮中醫(yī)一樣輕松，他們口中，各種疾病簡(jiǎn)直都很容易通過(guò)花花草草果果菜菜輕輕松松就治愈了，呵呵，實(shí)際上，不是那樣，

王致效，副教授，四代中醫(yī)世家，祖籍山東高密，曾祖是民國(guó)時(shí)期黑龍江四大名醫(yī)王守典，祖父王明先是海倫名醫(yī)。現(xiàn)為中醫(yī)副教授（副主任醫(yī)師）,師從國(guó)務(wù)院首批國(guó)家級(jí)名老*中醫(yī)專家梁貽俊教授，國(guó)家中醫(yī)藥管理局梁貽俊工作室傳承人，先后在北京*東釣魚臺(tái)炎黃國(guó)醫(yī)館、太申祥和健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)太醫(yī)館出診20余年。先后跟隨首批國(guó)家級(jí)名老專家梁貽俊教授、肝病泰斗謝子恒教授、肺病泰斗方和謙教授、消化道疾*病專家徐振盛教授、北*京“小兒王”宋祚民教授、脾胃病專家危北海教授、腎病專家楊大綺教授等學(xué)習(xí)。

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