人體濕氣過重容易疲勞

　　從中醫(yī)學(xué)的角度來看，“濕”為陰邪，這與潮濕氣候及飲食習(xí)慣不無關(guān)系。喜歡吃生冷食物、凍飲的人，脾胃的運(yùn)化功能(包括營養(yǎng)運(yùn)輸、消化及吸收功能)都會受到影響，令體內(nèi)多余水分難以排清，形成“內(nèi)濕”。再加上氣候潮濕，如果家近山邊、海旁或是工作時經(jīng)常要接觸水的話，也會形成“外濕”。

　　很多人都覺得濕氣重就等同水腫，中醫(yī)師認(rèn)為，濕氣多積聚于腸胃位置;而水腫則是水液代謝出現(xiàn)問題，這類情況可以出現(xiàn)于手腳甚至是全身。如果你不清楚自己是否濕氣重，可因應(yīng)以下特點(diǎn)自我辨證。

　　多吃薏米可除濕

　　由于濕氣停滯于體內(nèi)，故癥狀多為身體沉重、四肢困倦、乏力或頭重等。如果濕氣延伸至關(guān)節(jié)，便會出現(xiàn)疼痛或活動不便等風(fēng)濕癥狀。

　　“濕”氣最影響的就是脾胃，故此濕氣重者容易食欲不振、消化不良、胸悶腹脹、渴不欲飲，大便稀薄或便秘等癥狀，亦可能出現(xiàn)全身或局部的水濕淤積，如水腫、腳氣、白帶、濕疹等現(xiàn)象。

　　濕氣重的人，濕性不易除去，多有慢性疾病如慢性胃炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

　　健康三招有效除濕

　　第1招：越懶越要運(yùn)動

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運(yùn)動可以緩解壓力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　第2招：避環(huán)境濕氣

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

　　日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2、潮濕下雨天減少外出。3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　　第3招：妙用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

　　此外，雨水過多也會導(dǎo)致濕氣過盛?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，所以，這一時期要加強(qiáng)對脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療，比如芡實(shí)蓮子苡仁湯。 

（責(zé)任編輯：王清惠）

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