相信很多小伙伴們都會(huì)通過減肥等方式來讓自己擁有一個(gè)好身材，所以擁有一個(gè)正確的減肥方式是非常重要的。輕斷食是一種經(jīng)科學(xué)證明的減肥和改善健康的方法，此方法我們依靠的是行為的改變，在用餐期間你可以吃任何想吃的食物，但在其余時(shí)間禁止用餐，基于最自然和安全的方式，有效的實(shí)現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)，而辟谷輕斷食app剛好可以幫助到你，這是一款實(shí)用、簡潔的輕斷食減肥記錄軟件，在這里系統(tǒng)會(huì)根據(jù)你的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行制定好詳細(xì)的輕斷食計(jì)劃，并根據(jù)計(jì)劃進(jìn)行斷食追蹤，提醒你當(dāng)前應(yīng)該進(jìn)食還是斷食，什么時(shí)間開始、什么時(shí)間結(jié)束，讓你的每一次的斷食數(shù)據(jù)都做到一目了然，同時(shí)還能實(shí)時(shí)追蹤你斷食期間的身體變化。辟谷輕斷食還有許多科學(xué)證明的斷食計(jì)劃，能夠幫助初學(xué)者快速了解輕斷食減肥的方法，為您的每個(gè)階段帶來科學(xué)、健康、專業(yè)的斷食指導(dǎo)，有需要的用戶快來下載一起瘦瘦瘦吧。

軟件功能

1、BMI計(jì)算：幫助您了解身體狀況，使您更順利地選擇適合自身的斷食方案

2、數(shù)據(jù)追蹤：每日體重、飲水量、步數(shù)等數(shù)據(jù)的記錄功能，便于您隨時(shí)查看身體數(shù)據(jù)

3、身體狀況追蹤：隨著禁食時(shí)間而提示您身體狀況各階段將產(chǎn)生的變化，如：血糖水平、糖原儲(chǔ)備、代謝狀態(tài)等

4、設(shè)置自定義斷食方案：根據(jù)您的自身需求，個(gè)性化配置專屬于您的斷食方案

辟谷輕斷食app怎么制定減肥計(jì)劃？

1、在開始界面可以選擇減肥目標(biāo)

2、選好你的性別和身高

3、將你的真實(shí)體重進(jìn)行輸入進(jìn)去

4、軟件會(huì)智能評(píng)估你最合適的體重是多少

5、之后會(huì)將多久能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)清楚的顯示出來，自己也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整難度

6、最后會(huì)將你的專屬計(jì)劃生成，每周進(jìn)行減重顯示出來

辟谷輕斷食常見問題

1、什么是輕斷食？

輕斷食也叫間歇性禁食，是最受歡迎的健康和健身趨勢(shì)之一。輕斷食絕不等于節(jié)食，而是在斷食和進(jìn)食之間循環(huán)的一種飲食模式，它不規(guī)定你該吃或不能吃的食物，而是應(yīng)該進(jìn)食的時(shí)間。

2、輕斷食的原理是什么？

它的主要原理是，間歇性禁食期間，身體會(huì)耗盡儲(chǔ)存的糖分，然后開始燃燒脂肪。一項(xiàng)小樣本的研究表明，采取輕斷食膳食模式8周后，體重平均下降了5.6kg，腰圍平均縮小4.0cm，另外血壓、總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯也都有所降低。

3、輕斷食健康嗎？

輕斷食最為人所知的是用于減肥和排毒。研究顯示，輕斷食會(huì)改變激素含量，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，作為能量使用。斷食時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)自噬的代謝路徑，這是排毒，修復(fù)和再生的過程，能有效減少炎癥。它可以對(duì)抗衰老，并為一些疾病 （例如心臟?。?帶來益處。

4、我適合輕斷食嗎？

當(dāng)燃適合！《辟谷輕斷食》APP內(nèi)有多種斷食方案，適合各類人群。不管您之前是否有過經(jīng)驗(yàn)，APP都可以根據(jù)您的實(shí)際情況，分析得出最適合你的減肥斷食計(jì)劃，并引導(dǎo)你完成和堅(jiān)持。通常按照輕斷食計(jì)劃去執(zhí)行，一周內(nèi)就可以看見身體的變化！無需節(jié)食，助您“食半功倍”。

5、什么是斷食計(jì)劃？

斷食計(jì)劃是指有規(guī)律的斷食和進(jìn)食，常見的斷食計(jì)劃有12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。其中最受歡迎的是16:8計(jì)劃，表示的意思是一天24小時(shí)以內(nèi)，16個(gè)小時(shí)不能吃東西，8個(gè)小時(shí)可以吃東西，假如你中午12點(diǎn)開始吃第一餐，那晚上8點(diǎn)之前，你可以進(jìn)食，8點(diǎn)之后，就進(jìn)入斷食時(shí)間，以此為循環(huán)進(jìn)行。

6、我可以吃什么和喝什么？

斷食并沒有規(guī)定你該吃或不吃的食物。在斷食期間，你可以喝不含牛奶和糖的水，咖啡和茶。斷食期間喝咖啡能夠幫助降低饑餓感。

在進(jìn)食期間，你不需要改變飲食習(xí)慣，也沒有限制食物類型和攝取量，但盡量保持健康均衡的飲食。你當(dāng)然可以吃巧克力，但攝取的卡路里越少，就會(huì)減掉越多體重。

辟谷計(jì)時(shí)器的特點(diǎn)

1、多種斷食計(jì)劃，適用初學(xué)者和有經(jīng)驗(yàn)人群

2、記錄體重和斷食追蹤，見證身體的變化過程

3、無需計(jì)算卡路里攝入量

4、辟谷輕斷食科普小知識(shí)

5、每日喝水追蹤提醒

6、辟谷數(shù)據(jù)可視化，了解不同階段身體的狀態(tài)

7、斷食跟蹤和定時(shí)通知，幫助您堅(jiān)持下去

辟谷輕斷食的好處：

1、燃燒體內(nèi)脂肪

2、改善身體和大腦功能

3、降低膽固醇

4、降低心臟病和糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)

溫馨提示

輕斷食是一種科學(xué)健康的飲食習(xí)慣，但是以下人群在使用前請(qǐng)咨詢專業(yè)的醫(yī)生或醫(yī)療保健專業(yè)人員：

1、患有精神病或有精神病史以及有家族精神病史者，嚴(yán)重神經(jīng)官能癥患者以及嚴(yán)重憂郁癥患者，癔癥患者。

2、嚴(yán)重心臟病者，臟器動(dòng)過移植手術(shù)者，惡性病變晚期者，身體極度衰弱者，身體嚴(yán)重瘦弱者。

3、年齡過大（超過70歲）和過小者（處于身體生長發(fā)育高峰期）

4、消化系統(tǒng)有嚴(yán)重潰瘍病患者，內(nèi)臟經(jīng)常出血者。

5、心志不堅(jiān)、性格多疑且易怒易變者往往效果不明顯，因此也不宜參加。

6、肺結(jié)核病人以及有傳染病著，先天嚴(yán)重不足者（包括完全失去你勞動(dòng)力、聽力、視力者、癡呆著等）

更新日志

v3.1.1版本

修復(fù)已知bug，優(yōu)化用戶體驗(yàn)。

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