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瘦身計(jì)劃進(jìn)行時(shí)：我的減肥心得分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 07:09

瘦身計(jì)劃進(jìn)行時(shí)：我的減肥心得分享
體重變化記錄：
初始體重：114斤
十天后：110.8斤
十五天后：115.4斤
二十天后：113.3斤
二十五天后：113斤
三十天后：114斤
三十五天后：112.8斤
四十天后：109.4斤

身材屬性：
四肢末端纖細(xì)，其他部位稍顯豐滿。

減肥目標(biāo)：
期望減重10斤，主要針對(duì)腰背、肩膀和手臂進(jìn)行減脂。

? 飲食安排：
早餐：紅薯、玉米和無糖豆?jié){。
午餐：正常飲食，餐前一小時(shí)多喝水。
晚餐：菌菇蒸雞胸肉（小蘇打腌制后蒸制，無需放淀粉，肉質(zhì)嫩滑）。

??♀? 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：
餐后半小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，包括吉尼瘦背、歐陽春曉沙漏腰、growingannanas啞鈴力量訓(xùn)練、啞鈴訓(xùn)練和拉伸。

小貼士：
每天晨起空腹喝一杯溫開水。
運(yùn)動(dòng)和飲食要結(jié)合，健康減肥。

第47天：
早餐：紅薯、玉米和無糖豆?jié){。
午餐：正常飲食，餐前一小時(shí)多喝水。
晚餐：菌菇蒸雞胸肉。
運(yùn)動(dòng)：吉尼瘦背、歐陽春曉沙漏腰、growingannanas啞鈴力量訓(xùn)練、啞鈴訓(xùn)練和拉伸。

一起加油，期待看到更瘦更美的自己！

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