增加新陳代謝的辦法主要有多喝水、多運(yùn)動(dòng)、采取少吃多餐方式進(jìn)食等。

1.多喝水：人體有70%以上的都是水分，其會(huì)直接參與到人體代謝過(guò)程當(dāng)中，如處于缺水狀態(tài)全身代謝都會(huì)減慢，因此養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，對(duì)增加新陳代謝也是有幫助的，建議大家每日水分?jǐn)z入量保持在1500-1700ml左右。

2.多運(yùn)動(dòng)：身體每時(shí)每刻都在消耗熱量，而肌肉的耗能是比較多的，通過(guò)跑步、打籃球等運(yùn)動(dòng)可提升人體肌肉含量，肌肉增多之后自然新陳代謝也會(huì)增加。

3.少吃多餐：在進(jìn)食過(guò)程當(dāng)中人體新陳代謝也會(huì)加快，可將原有進(jìn)食量進(jìn)行拆分，采取少食多餐的方式進(jìn)食，一定程度上幫助提升新陳代謝。

大家可根據(jù)個(gè)人身體情況確定合理方案，如有條件可尋求專業(yè)人士指導(dǎo)，如果身體代謝出現(xiàn)明顯異常，需要就醫(yī)排除病理情況，如甲低等。

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